Очищення артерій і судин повертає їм еластичність та гнучкість. Результатом такої чистки буде позбавлення від судинних захворювань, варикозного розширення вен, головних болів, склерозу, покращення слуху та зору, передає sutura.org.ua

Закупорені артерії надзвичайно небезпечні; вони збільшують ймовірність сердечного нападу та інсульту, які можуть закінчитися фатально.

Ця проблема може торкнутися не лише літніх людей, а й тих, хто захоплюється алкоголем, курінням, веде пасивний спосіб життя і неправильно харчується.

На щастя, існує кілька способів зберегти артерії та сосуди здоровими та чистими:

1. Змініть спосіб життя: киньте курити, займіться спортом, контролюйте свій вес, навчитеся справлятися зі стресом, який є важливим фактором, що провокує серцеві захворювання.

2. Вживайте здорові жири, які корисні для серця. До таких відносяться омега-3 жирні кислоти, які містяться у червоній рибі, а також у печінці тріски.

Корисні жири ви можете отримати з авокадо, оливковою олією, мигдалем та лляним насінням. Лауринова кислота, яка входити до складу кокосової олії, є натуральним мастилом для артерій та судин.

3. Пийте більше гранатового соку. Дослідження ізраїльських учених показало, що вживання гранатового соку суттєво замедлює швидкість розвитку атеросклерозу, що підвищує ризик серцевого нападу та інсульту. Загалом вміст холестерину в артеріях знизився на 28%.

4. Заповнити дефіцит витаминів B6, B12 і C, які впливають на здоров’я серця, зберігають наші артерії еластичними та допомагають запобігти утворенню холестеринових бляшок.

Намагайтеся отримати їх не у вигляді добавок, а з натуральних продуктів – з м’яса та риби, молочних продуктів, деяких овочів. Вітаміну С досить багато в цитрусових, брокколі та червоному перці.

Читайте також: 8 ознак тромбозу, які ні в якому разі не можна ігнорувати!

5. Їжте більше чесноку. Це потужний антиоксидант, який бореться зі вільними радикалами, знижуючи рівень поганого холестерину та підвищуючи рівень хорошого, а також покращує кровообіг і допомагає при гіпертонії.

6. Введіть у раціон куркуму. У ній міститься куркумін, який має протизапальні та антиоксидантні властивості, які допомагають запобігти утворенню тромбів.

Куркума також знижує рівень холестерину і запобігає втраті еластичності судин. Досить додавати одну чайну ложку цієї прянощі у молоко чи кефір.

7. Пийте імбирний чай, а не кофе. Імбір зменшує кількість бляшок на стінках сосудів, знижуючи рівень холестерину. Ви можете використовувати як порошок імбиру, так і свіжий корінь для приготування смачного і корисного чаю.

8. Їжте більше різноманітних овочів. Ні для кого не секрет, що у раціоні будь-якого людини повинні переважати овочі – як у свіжому, так і у приготованому вигляді.

Рекомендується їсти три-п’ять порцій овочів на день. Налягати слід на найяскравіші з них: брокколі, моркву, тыкву. Темна листова зелень, наприклад, шпинат, містить велику кількість магнію, який дуже корисний для серця.

Почніть дотримуватися цих порад, щоб уникнути проблем із судинами та серцем! Адже вони можуть торкнутися будь-кого і в будь-якому віку!