Зрозуміло, якщо у вас було виснажливе тренування, чи ви провели півдня за прибиранням квартири, чи літом — пітніючи під спекотним сонцем, організму потрібен додатковий об’єм рідини. Тіло на 70 % складається з води і дуже чутливе до її нестачі, що буде виражатися у наполегливих сигналах щодо поповнення запасів.

Не задовольнивши запити свого організму, ви ризикуєте отримати зневоднення, що нерідко супроводжується втомою, слабкістю та запамороченням. Щоб уникнути таких неприємностей, спробуйте втамувати жажду, не відкладаючи це, і, головне, розібратися в причинах її виникнення.

Одна з найпростіших: ви просто замало п’єте, тому вже час відновлювати баланс рідини, вживаючи рекомендовані дієтологами 2 л чистої води щодня (у середньому 30 мл на 1 кг маси тіла). Деякі люди вважають, що пити потрібно лише за умови виникнення жадібності, але це невірно. Жаба, як правило, — сигнал про зневоднення, доводити до якого зовсім небажано.

Але іноді може здатися, що жажда не зникає, скільки б води ви не поглинали протягом дня. Можливо, тому що з вашим організмом відбувається щось, що вже час обговорити з лікарем.

Хронічний стрес

За різних, але, як правило, добре відомих вам причин, наднирники починають продукувати гормони стресу, що може призвести до запаморочення, занепокоєння та сильної жаги. Єдиний спосіб довгострокового розв’язання проблеми — менше напружуватися і вчитися відволікатися від переживань.

Критичні дні

Рівень полових гормонів — естрогену та прогестерону — впливає на баланс рідини, так само як і на втрату крові.

Проблеми із щитоподібною залозою

Щитоподібна залоза відповідає за вироблення гормонів, які допомагають регулювати енергію, температуру тіла та інші важливі функції. Симптоми проблем для обговорення з лікарем — неспокій, підвищене потовиділення, сухість у роті.

Сечогінний ефект будь-яких препаратів чи продуктів

Їжа, напої та препарати з сечогінною дією викликають жажду, бо змушують організм втрачати більше рідини, ніж зазвичай. Найпоширеніші приклади: кава, чай та алкоголь.

Діабет

Сахарний діабет першого та іншого типу збільшує ризик зневоднення, особливо якщо ви не підозрюєте про цю проблему. Коли рівень цукру в крові дуже високий, організм змушує почки працювати інтенсивніше, щоб позбутися від надлишку глюкози. Отримуємо той самий ефект, про який говорилося вище.

Низьковуглеводні дієти

Вуглеводи затримують рідину в організмі (1 г вуглеводів пов’язує близько 4 г рідини), а якщо скоротити кількість споживаних вуглеводів, тіло втрачає вологу і реагує, відчуваючи жажду.

Вагітність

Жажда, що з’являється без приводу, і постійні відвідування туалету — поширені симптоми вагітності. Протягом першого триместру об’єм крові в організмі збільшується, внаслідок чого почки виділяють більше рідини. Часті відвідування туалету можуть спровокувати дисбаланс рідини в організмі, який потрібно відновлювати — але неодмінно під наглядом лікаря.

Самолікування може бути шкідливим для вашого здоров’я. Всі матеріали розміщенні на сайті, виключно, для ознайомлення!