Може відмічатися підвищена слабкість, занепад сил, проблеми із працездатністю. Крім того, недолік витаминів зачіпає і зовнішність людини: починають ламатися нігті, волосся стає пересушеним, шкіра втрачає здоровий колір, набуваючи землистий відтінок. Особливо характерним є такий стан для кінця зими, коли організм вже змучений перепадами температур, дощем, морозами і т. д. При цьому скорегувати ситуацію не так і складно. Є чимало підручних способів повернути собі здоров’я, передає sutura.org.ua

Корекція харчування. Незважаючи на те, що про харчування навесні, здавалося б, всі всі знають, помилок при складанні меню відбувається досить багато. Так, наприклад, щоб покращити своє самопочуття і істотно підвищити захисні сили організму, достатньо перевести харчування у “рослинний режим”. Не треба сідати на дієті та обмежувати собі в їжі: від цього організму може стати тільки гірше. Але ось розставити пріоритети так, щоб на столі було більше рослинних компонентів, цілком можливо. Лікарі нерідко рекомендують урізноманітнити раціон у кінці зими сирими продуктами-овочами, салатами і т. д. Це дозволить дати організму більше поживних та корисних речовин, які при кулінарній обробці продуктів можуть загубитися. Навесні особливо рекомендують їсти капусту. Коштує вона недорого, є в будь-якому магазині і при цьому буквально незамінна для людини, якій не вистачає вітамінів. У цьому овочі міститься безліч цінних і корисних речовин. Це глюкоза, сахароза, каротиноїди. Крім того, вона багата витамином С, нікотиновою кислотою, тіаміном, рибофлавіном, фолієвою кислотою і т. д. А ще в ній багато кальцію, магнію, заліза, свинцю, нікелю, срібла і т. д. панацея від недуг. Також у цей час року радять їсти запечені яблука: вони дозволяють отримати велику кількість витаминов, зберігаються при акуратному приготуванні. Додатково радять застосовувати і вітамінні комплекси. Вони допомагають відновити баланс корисних речовин і мікроелементів у виснаженому за зиму організмі.

Змінюємо режим. Зміна режиму дня — частина реабілітації організму після холодної години року. Хронічна втома розвивається не лише на тлі перепаду температури на вулиці та весняній негоді. На ділі нерідко проблема з’являється через банальний недосип. Адже саме на стику зими та весни він відчувається набагато сильніше. Тому слід спати щонайменше 8-9 годин. А значить, варто влаштувати свій розпорядок дня так, щоби було більше години на відпочинок. Відмінним доповненням для бодьорості стануть контрастні вмивання. Для тих, кому здоров’я дозволяє, підійде контрастний душ. Але цілком достатньо буде просто чергувати воду при вмиванні обличчя. Відмінним рішенням стане використання кубиків льоду, наприклад, з трав’яних відварів. Такий варіант добре тонізує організм. Нерідко люди, які відчувають себе втомленими та виснаженими, ігнорують прогулянки на свіжому повітрі. І зовсім даремно! Адже навіть легкий моціон дозволяє повернути бадьорість духу, наситити організм кислородом. Досить прогулятися за пару годин до сну, причому робити це швидким кроком. Так кров розганяється по тілу швидше, і людина починає відчувати собі значно бодьоріше. Як додаткову терапію радять і точковий масаж. Варто трохи пом’яти пальці – це можна зробити, наприклад, при нанесенні крему – щоб відчути собі помітно краще. Втома відступає практично миттєво.

Ефір та ультрафіолет. Зимою людині не вистачає сонця. Та й самі сонячні ванни являють собою відмінний зміцнювальний засіб. Виходом з положення стане використання кварцової лампи. Щоправда, варто з нею бути акуратніше. Але ефекту легкої засмаги все ж таки можна добитися. Варто застосувати та ароматерапію. Відмінним вибором будуть запахи лимона, апельсина і т. д. Можна додати масло в лампу, а можна накапати кілька крапель у ванну з водою.