Чому шлунок людини реагує на стресс і як у такому випадку його заспокоїти.

Коли ви нервуєте або перебуваєте в стані стресу, чи стикаєтеся з болем у животі або іншими проблемами, пов’язаними з роботою шлунково-кишкового тракту? Виявляється, що це трапляється з багатьма людьми. Між головним мозком і ентеральною нервною системою, що знаходиться в стінках шлунково-кишкового тракту, існує зв’язок. З цієї причини, коли ви відчуваєте занепокоєння чи сильне почуття тривоги, у животі можуть виникати неприємні відчуття, аж до нудоти чи нетравлення.

Чому шлунок людини реагує на стресс?

Стресс і тривога є тригерами проблем у шлунково-кишковому тракті. У цьому стані людина може зіткнутися з нудотою, печією, здуттям живота чи діареєю.

Ентеральна нервна система – це частина нервної системи, яка знаходиться у шлунково-кишковому тракті. Між нею та мозком існує тісний зв’язок. Під час стресу головний мозок посилає сигнали, які можуть змусити травну систему поводитися по-іншому. Крім того, в момент сильних переживань ми схильні шукати розради в їжі. Тому ще однією з основних причин виникнення проблем у роботі шлунково-кишкового тракту є вживана нами їжа.

Як заспокоїти кишківник у стресовий період?

Середземноморська дієта

Людям, які переживають сильні емоції, рекомендується дотримуватись середземноморської дієти. У її основі лежить вживання овочів, фруктів, горіхів та цілозерних продуктів. У раціон також входять м’ясо птиці, яйця та молочні продукти.

Графік харчування

Щоб уникнути проблем із шлунково-кишковим трактом слід дотримуватися правильного розкладу приймання їжі. Не можна допускати переїдання.

Сон

Достатня кількість сну – дуже важливий момент при відновленні організму в період стресу. Повноцінний сон допоможе уникнути негативних наслідків.

Фізична активність

У багатьох людей через сильні переживання опускаються руки, їх затягує апатія. Але як би вам не хотілося сидіти на дивані і нічого не робити, треба змушувати собі рухатися. Улаштовуйте домашні тренування, і ви легше перенесете стресс і уникнете проблем з травленням.

Спілкування

Стресс не можна переживати наодинці. Щоб упоратися зі своїм станом, підтримуйте зв’язок зі своєю сім’єю, спілкуйтеся з друзями. У XXI столітті не складе труднощів, сидячи на карантині, підтримувати комунікацію з близькими людьми, за допомогою телефонних дзвінків чи аудіозв’язку.