Відновити гормональний баланс допоможуть ці прості засоби! Чи не пропустіть! Гормони відіграють важливу роль у нашому здоров’ї, тому що вони впливають на багато процесів в організмі, інформує sutura.org.ua

Дуже часто, гормональні дисбаланси, викликані змінами рівня естрогену і частіше зустрічаються у жінок, ніж у чоловіків. Гормональні зміни, як правило, відбуваються під час полового дозрівання, менструації, вагітності та менопаузи.

Крім того, такі фактори, як похилий вік, погане харчування, малорухливість, втома та стреси, відсутність сну, протизаплідні таблетки, токсині та хімічні речовини сприяють гормональному дисбалансу.

Деякі загальні симптоми цієї проблеми включають: занепокоєння, дратівливість, перепади настрою, безсоння, втома, проблеми ваги, надмірний ріст волосся, випадання волосся, головні болі, низький половий потяг, жирну або суху шкіру, акне, харчові пристрасті передменструального та .

Ви можете використовувати натуральні домашні засоби та трави для полегшення симптомів і навіть відновлення гормонального балансу. Крім того, важливо проконсультуватися з лікарем для правильної діагностики та лікування.

Попросіть рекомендації вашого лікаря, перш ніж приймати будь-які ліки, особливо якщо у вас є гормон-чутливі стани, такі як міома матки, ендометріоз, рак молочної залози, рак матки або рак яєчників.

Вісь 7 кращих домашніх засобів для усунення гормонального дисбалансу:

Омега-3

Омега-3 жирні кислоти відіграють важливу роль у виробництві гормонів, тому вони дуже корисні для їх балансу.

Вони особливо корисні для жінок, оскільки вони допомагають зменшити менструальні спазми та симптоми менопаузи. Завдяки антиоксидантним та протизапальним властивостям, Омега-3 жири також надають глибоке вплив на ваше здоров’я.

Хорошими джерелами омега-3 жирних кислот є: риб’ячий жир, насіння льону, насіння чіа, горіхи, бобові, кабачки та оливкова олія. Ви також можете прийняти Омега-3 добавки після консультації з лікарем.

Корінь маки

Корінь маки збільшує нормальне вироблення гормонів. Він також допомагає при гіпотиреозі.

Будучи хорошим джерелом кальцію, калію, магнію, залізу, йоду, фосфору, цинку, незамінних жирних кислот, білків, стеринів та волокон, він також корисний для загального стану здоров’я та здатний підвищити енергію та життєздатність.

Вітамін D

Вітамін D впливає на гіпофіз, який виробляє різні гормони. Це може допомогти полегшити симптоми, пов’язані з низьким рівнем естрогену. Це також впливає на вашу вагу та апетит. Дефіцит цього витамину може призвести до аномальної секреції гормону у щитовидній залозі.

Перебування на сонці є добрим рішенням для отримання витамину D, щоб зберегти ваші гормони.

Ви також можете їсти продукти, такі як риб’ячий жир, олія печінки тріски та яйця, які багаті витамином D.

Іншим варіантом є приймати добавки витамину D. Для правильного дозування зверніться до лікаря.

Фізична активність

Фізична активність є відмінним способом, щоб збалансувати ваші гормони, що впливає на вироблення гормонів. Крім того, знижується рівень кортизолу. Кортизол є гормоном стресу, який блокує естроген і є вредним для вашого здоров’я в цілому.

Регулярні фізичні вправи викликають вивільнення хімічних речовин мозку, які покращують ваш настрій. Це корисно, оскільки гормональний дисбаланс часто викликає різкі перепади настрою.

Крім того, це також допоможе вам підтримувати здорову вагу. Уникайте вправ більш ніж на 40 хвилин, оскільки вони можуть підвищити рівень кортизолу.

Рекомендується плавання, ходьба, біг або інші легкі вправи від 20 до 30 хвилин на день або принаймні кілька разів на тиждень.

Ви також можете спробувати йогу і вправи на розслаблення, щоб стимулювати гормональні функції та зменшити стресс.

Кокосове масло

Кокосова олія є ще одним ефективним засобом, щоб збалансувати гормони. Вона особливо корисна для тих, хто страждає від гіпотиреозу, оскільки їх жирні кислоти середньої цепочки, сприяють здоровому функціонуванню щитоподібної залози.

Кокосова олія також допомагає стабілізувати рівень цукру в крові, підвищує імунітет, прискорює обмін речовин і сприяють втраті ваги.

Їжте 2-3 столові ложки не рафінованої кокосової олії щодня протягом не менше кількох місяців.

Пажитник

Насіння пажитника містять фітоестроген, званий діосгенін, який, як вважають, має естрогенний ефект. Травники часто рекомендують цю траву для збільшення лактації та природного збільшення грудей.

Це також допомагає покращити метаболізм глюкози, тим самим довівши корисність для діабетиків для зниження рівня цукру в крові та метаболічного розладу глюкози, пов’язаного з ожирінням.

Додайте 1 чайну ложку насіння пажитника у чашку гарячої води і настоюйте протягом 15 хвилин. Процідіть і випийте цей чай 2 або 3 рази на день. Ви також можете додати трохи меду та лимонного соку за смаком.

Якщо пажитник вам не підходить, можна використовувати фенхель так само.

Базилік

Базилік — ще один чудовий засіб для балансування гормонів, оскільки він працює як природний адаптоген. Це допомагає знизити і стабілізувати рівні кортизолу; високий рівень кортизолу негативно впливає на щитовидну залозу, яєчники та підшлункову залозу. Крім того, базилік покращує розумову ясність і підвищує настрій.

Просто їжте кілька листиків базиліка щодня протягом не менше кількох місяців.

Ви також можете пити чай із базиліком, рекомендується пити цей чай щодня до 3 чашок.