Часто дівчата відмовляються від їжі після шостої вечора, щоб схуднути чи зберегти фігуру. Дієтологи впевнені, що такий підхід у корені невірний.

Не можна лягати спати на голодний шлунок, оскільки при постійному голодуванні ввечері, можна заробити захворювання шлунково-кишкового тракту. Вечеря обов’язково повинна бути у розкладі Вашого харчування.

Найкраща година для вечері – за 3 години до сну. Цього достатньо, щоб не бути голодним, щоб шлунок переварив їжу. Пам’ятайте, якщо організм змушуватиме голодувати, він буде накопичувати жир. Тому не можна довго відчувати почуття голоду.

Трохи теорії

Щоб схуднути, організм повинен спалювати калорії. Це відбувається з допомогою обміну речовин. Саме через швидкий обмін речовин хтось може їсти все підряд, не займатися спортом і бути худим, а хтось нічого не їсть, чи займається в залі, а вага все одно не хоче йти.

Під час процесу схуднення, а також для підтримки фігури необхідно розганяти обмін речовин. І робиться це за допомогою їжі. Так-так, жодних голодувань – треба їсти регулярно. Секрет полягає у продуктах, порції та регулярності. Ідеальне меню людини – 5-6 прийомів їжі на день. Порції повинні бути невеликими, продукти корисні та дієтичні. Сюди ж входять і так звані перекуси. Головне правило – не можна відчувати почуття голоду.

Коли Ви голодні і не їсте – організм максимально гальмує процес обміну речовин. Коли Ви нарешті поїсте, процес запуститься, але він буде повільним. Це як з багаттям: щоб він горів, потрібні дрова. А в нашому випадку, щоб обмін речовин не зупинявся – потрібна їжа.

Важливо: якщо Ви допустили голодування на строк більше 10 годин, весь наступний день організм буде відкладати отримані калорії в жир. Тобто, якщо Ви завітаєте до 5-го вечора, а на наступний день поснідаєте у 8 – зменшення м’язової тканини і наростання жирового прошарку Вам забезпечені.

Практика

Отже, відмовлятися від вечірі – не можна. Це загрожує як для ваги, так і для здоров’я. Однак, що ж можна їсти, не переживаючи за фігуру? На вечерю – ідеальний білок із клітковиною. Тобто м’ясо (риба) і салат. А друга ідеальна вечеря, якщо Ви лягаєте за північ – нежирний сир. Казеїн, яким багатий сир, дуже повільно перетравлюється і відчуття голоду не настане досить довго. Його можна їсти за годину до відходу до сну. Крім того, Ви можете їсти фрукти у необмеженій кількості.

До речі, увечері краще не шартувати гарнірами, мучним та сладким. Найкраща година для цих продуктів – ранок.

Висновок

Щоб схуднути чи підтримувати фігуру важливо не зупиняти процес обміну речовин. Їжте кожні 2-3 години невеликими порціями, вживайте тільки свіжі та здорові продукти, утром налягайте на вуглеводи, ввечері – на білки, і Ваша фігура протягом 2-3 місяців набуде бажаних форм.