Ранок — найпрекрасніша пора дня, все починається заново, ти пробуджуєшся з новими силами, передає sutura.org.ua

Щоб день пройшов успішно, почни його з правильного завтраку! Адже ті, як ти собі відчуватимеш протягом усього дня, залежить від завтраку дуже сильно.

Снідати потрібно обов’язково, щоби твій обмін речовин не сповільнювався і тіло служило тобі весь день справно. Бути оптимістично налаштованим і добре працювати може лише здорова людина.

Всі ми звикли їсти на завтрак різні продукти, але мало хто задумується про те, яке вплив мають вони на організм. Перший прийом їжі – знаковий, ти відправляєш їжу в порожній шлунок і треба потурбуватися про те, щоб ця їжа була не тільки корисною, а й не нашкодила твоїм здоров’ям.

Багато продуктів, які ми бачимо на столі вранці, категорично не можна їсти нащесерце! Ознайомся з цим списком нижче, і ти зрозумієш, що робив не так…

1. Цитрусові

Цитрусові володіють неприємною властивістю викликати у людей алергію. Навіть якщо у тебе немає схильності до алергічних реакцій, то першим ділом на завтрак фрукти можуть обернутися неприємними висипаннями. Не можна так серйозно навантажувати печінку, а цитрусові, якщо є їх нащесерце, якраз є одним із таких небезпечних навантажень.

Гастрит також не з’являється у людей без причини — апельсиновий сік на голодний шлунок може допомогти успішному початку гастриту. Перед тим як їсти цитрусові та пити соки, з’їж тарілочку вівсяної каші, наприклад. Їж цитрусові на завтрак, але тільки не нащесерце.

2. Банані

Банані славляться своїм високим вмістом магнію, який покращує роботу серця. Але не треба хапатися за них, з’явившись рано вранці на кухні. З’їдений натощак банан може порушити калієво-магнієвий баланс, так що не дивуйся, якщо після бананового завтраку ти відчуватимеш весь день втому.

3. Сирі овочі

Не один лише гастрит, але й виразку на додачу може спровокувати завтрак із сирих овочів. Вся справа в кислотах, які присутні у свіжих овощах, вони роз’їдають і подразнюють стінки желудка.

4. Йогурт

Звичайно, якщо з’їсти йогурт натощак, від нього не буде такої шкоди, як, скажімо, від цитрусових. Але й користі ніякої не буде! Організму не потрібні додаткові бактериї вранці, краще їсти йогурт протягом дня або ввечері.

5. Холодні напої

Холодна вода в принципі погано впливає на травлення, тому холодні напитки не можна вживати разом з їжею. А якщо випити щось холодненьке вранці, твій шлунок не зрадіє — процес перетравлення їжі сповільниться на весь день.

6. Солодощі

Дуже може бути, що люди, які зараз страждають на діабет, у минулому любили поснідати чимось сладким. Підшлункова залоза не в змозі виробити достатню кількість інсуліну рано вранці, годувати собі сладами на порожній шлунок — це вбивчо. Рівень цукру в крові підвищиться до нездорових меж, проблеми зі здоров’ям у майбутньому гарантовані. З підшлунковою залозою не варто грубо поводитися.

7. Кава

Каву нащесерце… Ну хто цього не робив? А це ж так шкідливо. Кава дратує слизові, шлунок може зреагувати на постійне споживання кави на щастя гастритом. Печінка також не в захваті від кави зрання, адже їй треба буде виконати серйозну очисну роботу, а вона ще не прокинулася як слід. Підшлункова залоза також страждає… Висновок: пий каву, але тільки після повноцінного завтраку, не заливай його у порожній шлунок.

Харчуйся правильно, і твоє самопочуття приємно тобі здивує. Тепер ти знаєш, які продукти слід остерігатися їсти натощак. Зроби список цієї їжі і повісь на холодильник — ми часто забуваємо щось дуже важливе, але вкотре згадати про здоров’я і подумати про себе життєво необхідно.

Підбай про близьких! Розкажи їм про продукти, які не варто їсти на голодний желудок — убережи їх від неприємностей зі здоров’ям.