Чи варто ще раз нагадувати про те, наскільки важливо вести здоровий спосіб життя і стежити за своїм організмом, при цьому не змушуючи його відчувати стресс? Але ж постійно підтримувати здоровий спосіб досить важко, бо це свого роду обмеження. А обмеження — на те й обмеження, щоби вводити його в життя одноразово. Але як поєднати здоровий спосіб життя зі свободою дій і бажань?

Харчуйтесь інтуїтивно

Погодьтеся, що здоров’я — це не лише загальноприйняті норми. Ви повинні мати у своєму раціоні тільки те, що дійсно підходить саме вам. Наприклад, якщо їсти фасоль дуже корисно, але вам це неприємно або у вас аллергія, то і не потрібно. Слухайте свій організм, і він підкаже, що і коли правильно. Спитайте собі, що дійсно ви хочете з’їсти: шоколад, салат чи піцу? Зрозумійте, що немає нічого страшного в тому, щоб з’їсти фаст-фуд один раз на тиждень. Набагато страшніше собі обмежувати, забороняти собі абсолютно все шкідливе/смачне і постійно думати про голод чи про їжу, а в результаті все одно зірватися і з’їсти у два, а то й три рази більше. Стресс організму точно забезпечений.

Зведіть до мінімуму шкідливі звички

Шкідливі звички справді вбивають наш організм. Це те обмеження, яке багатьом варто було б запровадити у свою життя. Ізбавившись від цієї звички разів, вам не доведеться більше думати про неї та контролювати собі. Якщо ви не хочете обмежувати собі, то зведіть палення чи вживання алкоголю до адекватного мінімуму. До речі, щодо алкоголю: віддайте перевагу якісному алкоголю. Найкраще випити бокал гарного червоного вина, яке, до того ж, може навіть допомогти вашому організму вести здоровий спосіб життя.

Шукайте альтернативу деяким продуктам

Рафінований цукор дійсно шкідливий для нашого організму у великій кількості. Але як бути тим, хто не може прожити жодного дня без сладкого? Треба шукати альтернативу! Наприклад, якщо ви готовите кашу, додайте замість звичайного сахару мед. Якщо ви звикли їсти конфети з чаєм або кавою, замініть їх на сухофрукти. Пробуйте їсти свіжі фрукти, в них міститься багато фруктози, яка є відмінним натуральним замінником звичайного цукру. Але пам’ятайте, що, по-перше, у всього є своя норма, а по-друге, слухайте свій організм. Не потрібно карати собі яблуком, якщо ви хочете шоколадну конфету. Дозвольте собі її з’їсти!

Не дотримуйтесь дієт

Дієта — це мушній захід, але разова. Навіщо сідати на якусь дієту, якщо вам такий тип і режим харчування не підходить і ви знаєте, що не зможете підтримувати його на довгостроковій основі. Забудьте про дієти, перестаньте шукати, як можна швидко схуднути. Швидко – це не завжди якісно та здорово! Ви ніколи не зможете вести здоровий спосіб життя, постійно бігаючи від однієї дієти до іншої. Будь-який процес, чи то схуднення, чи то набір ваги, не відбувається за клацанням пальців. На це потрібна година, щоб поступово і правильно здійснити задумані.

Займайтеся спортом

Цей пункт багато людей недооцінюють, а багато переоцінюють. Спорт – це не що інше, як спосіб тримати своє тіло у тонусі. Він допомагає зміцнювати м’язи, підтримувати високий рівень фізичної активності та попереджати ризики виникнення захворювань. Займайтеся лише тим видом навантажень, які підходять і подобаються саме вам: це може бути фітнес, плавання, танці, спортзал, волейбол або просто розтяжка/зарядка. Не потрібно займатися спортом щодня — це може бути вредним для організму і лише принесе зворотний ефект. Плюс до всього, спорт допомагає позбутися негативної енергії та уникнути стресу, що веде до переїдання чи надмірного вживання алкоголю.

Самолікування може бути шкідливим для вашого здоров’я. Всі матеріали розміщенні на сайті, виключно, для ознайомлення!