Мало хто з жінок чекає на менопаузу, хоча це природний хід життя і дорослішання. Клімакс-це не показник, що в організмі щось не так. Насправді, це швидше сигнал, що тіло слідує природному порядку промов, інформує sutura.org.uaмедицина.

Існує цілий ряд показників початку менопаузи. Ось деякі з найпоширеніших симптомів.

Які етапи менопаузі?

Як правило, жінки входять до менопаузи поетапно. У 60 відсотків жінок самі ранні симптоми менопаузи з’являються до 45 років. Цей етап відомий як пременопауза чи менопаузальний перехід. За словами Національного інституту проблем старіння (NIA), симптоми, пов’язані з цим етапом, зазвичай тривають сім років.

Пременопауза це період з початку нерегулярних менструацій до повного їх закінчення. Менопауза — період 12 місяців після закінчення останньої менструації. Постменопауза – відразу після менопаузи і до віку у 65-69 років.

Симптоми перименопаузи викликані природними коліваннями жіночих гормонів естрогену та прогестерону. Прояви пременопаузи можуть сильно варіюватися у різних жінок.

Незважаючи на те, що певні симптоми присутні у всіх, одні жінки жадаються лише на незначні прояви, тоді як інші страждають від частих припливів, збільшення ваги, безсоння, перепадів настрою і багато чого іншого.

Симптоми пременопаузі та менопаузі.

Менопауза це період у життя жінки, коли її яєчники виснажуються і в них перестають дозрівати яйцеклітини. Це означає, що жінка більше не зможе завагітніти, виносити та народити дитину.

1. Нерегулярні менструації чи їх припинення.

Оскільки у деяких жінок цикл нерегулярний, більшість експертів пропонують чекати повні 12 місяців після останнього менструального циклу, перш ніж офіційно оголосити, що жінка вступила у період менопаузи.

Але менопауза це не лише припинення менструацій. Цей етап у життя жінки відмічений і безліччю інших змін. У більшості жінок симптоми старіння та переходу в менопаузу починаються задовго до останнього менструального циклу.

2. Припливи і нічна пітливість.

Пременопауза, так і менопауза характеризуються припливами жару (їх відчуває 50-70 % жінок). Вони викликані недоліком естрогену в організмі, через що змінюється і терморегуляція організму. Припливи можуть виникати вночі та викликати питливість. Волосся і одяг стають мокрими від поту.

3. Загасання лібідо.

Через припинення вироблення гормонів знижується статевий потяг – у деяких жінок до нуля. Підвищення лібідо теж зустрічається, але набагато рідше. Жінки можуть страждати від сухості та свербіння піхви або частих вагінальних інфекцій.

4. Порушення сну.

По мірі зниження рівня прогестерону виникає безсоння вночі важко заснути, а вранці важко піднятися. Мучати часті пробудження вночі і, нерідко, кошмари. Вранці жінки відчувають головний біль, а протягом дня сонливість.

5. Психоемоційні порушення.

У цей період життя представниці прекрасної половини стають плаксивими, дратівливими, уразливими, підвищується тривожність і страх перед старістю. В одних може виникнути депресія, в інших – агресія, панічні атаки.

6. Остеопороз.

Так як щільність кісткової тканини знижується, а кістки стають крихкими, з’являється остеопороз. Щоб попередити ускладнення, потрібно вживати більше кальцію та витамину D.

7. Забудькуватість.

Жінки, які починають жалітися на забудькуватість або втрату розумової ясності, повинні потурбуватися про достатній відпочинок та фізичні вправи. Екстремальна забудькуватість чи замішання – не типовий симптом менопаузи, тому варто звернутися до лікаря.

8. Зміни зовнішності.

Шкіра в період менопаузи стає сухою, тонкою, в’ялою і тьмяною, оскільки кількість колагену різко знижується. Сильніше виявляються вікові зморшки, що стає вираженим целюліт.

Волосся сивіє, тьмяніє, випадає і січеться. Нігті стоншуються, стають ламкими і тьмяними

Як дбати про своє тіло в період менопаузі.

З настанням клімаксу загострюються хронічні хвороби і з’являються нові, тому жінці необхідно ретельно стежити за своїм здоров’ям.

Важливо уникнути надмірного споживання солі, продуктів з високим вмістом жиру та червоного м’яса.

Через дефіцит жіночих статевих гормонів виникає ризик розвитку таких захворювань, як гіпертонія, стенокардія, атеросклероз, аритмія.

Метаболізм під час менопаузи сповільнюється, тому краще скоротити обсяги споживаної їжі. Помірні заняття спортом допоможуть боротися з депресією та підтримувати тонус організму.

Деякі лікарі рекомендують замінну гормональну терапію. Вона знижує гостроту прояву симптомів клімаксу, і попереджає деякі ускладнення.

Менопауза – це не хвороба, і лікувати її не можна. Потурбуйся про своє здоров’я і вас чекає ще багато років активної життя!