Деякі речі які не варто робити одразу після їжі

Про ті, яких помилок слід уникати, якщо ви щільно поїли.

Їсти фрукти

Свіжі фрукти, якими так люблять завершувати трапезу, категорично заборонено їсти після щільного обіду. Потрапивши в шлунок разом з їжею, вони можуть спровокувати бродіння, бурління та здуття у животі.

Щоб травлення не порушувалося, фрукти потрібно їсти за пів години до обіду або за кілька годин після їжі. Якщо скоштувати їх перед їжею, то збагатіть травний тракт клітковиною, а витамини швидко засвоюватимуться — користь очевидна.

Займатися спортом

Добре поївши, не варто кидатися на підкорення спортивних вершин. Не випадково після обіду ми розслабляємось і стаємо сонними — працює парасимпатична система. Вся енергія йде на перетравлення їжі.

За нашу активність відповідає симпатична система: після їжі вона якраз відпочиває. Природою все продумано: організм повинен відпочити та спокійно перетравити цю їжу.

Лягати спати

Незважаючи на попередній пункт, дрімати після їжі теж не рекомендується. Точніше, не варто це робити у горизонтальному положенні.

Якщо уляглися в ліжко, весь шлунковий сік потрапить назад у стравохід. Через це можете страждати від печії та “кислоти” у роті. Навіть якщо дуже хочеться спати, почекайте бодай пів години: посидьте або погуляйте повільним кроком, подихайте повітрям.

Водні процедури

Коли їжа надійшла в шлунок, йому потрібний потужний приплив крові для перетравлення. Якщо вирушите в гарячу ванну, дах піде до кінцівок. А в області шлунка кровотік зменшиться, травні процеси загальмуються.

Перш ніж відправлятися в душ, почекайте хоча б 30 хвилин. Лікарі також рекомендують не заходити біля водойми на повний шлунок: є ризик відчути спазми.

Влаштовувати чаювання

У шлунку після їди сконцентровано максимальне кількість шлункового соку. Коли п’єте, його концентрація знижується через розведення рідиною. Це порушує травлення.

Вживання чаю ще й перешкоджає правильному засвоєнню заліза з продуктів. Через це можете відчути втому і сонливість, запаморочення.

Дайте їжі перетравитися — і лише тоді пийте чай чи каву. Якщо було легке перекушування, достатньо 30 хвилин. Після об’ємного застілля краще почекати півтори-дві години.

Курити

Завзятих курців так і тягне підити після обіду, але робити цього не варто. Нікотин, потрапляючи до організму, провокує судинні спазми.

Травні ферменти починають вироблятися гірше, тому шкода від однієї сигарети набагато більша, ніж зазвичай. Можливе розвиток захворювань ШКТ. Намагайтесь замінити сигарету після обіду кусочком гіркого шоколаду.

Чистити зуби

Нас дитинства навчають: потрібно чистити зуби після їжі. Насправді, якщо будете намагатися після шкірного перекушування, зробите тільки гірше.

Після їжі в роті присутня кислота, яка розм’якшує верхню кулю зубів. Емаль стає особливо вразливою — і маніпуляції щіткою травмують її.

Чистити зуби потрібно хоча б через 30 хвилин після їжі, щоби слина в роті встигла нейтралізувати кислоту, а зуби — відновити захисну кулю.

Керувати машиною

За кермом важливою є максимальна концентрація на процесі, а після їжі мозок працює гірше. Це відбувається через погіршення його кровопостачання: всі сили спрямовані на перетравлення.

Швидкість реакції та уважність водія знижуються, а ризик аварій збільшується. Сідайте за руль хоча б за 30-40 хвилин після обіду.