Дешеві продукти виявилися ефективним засобом для здоров’я серця

Щоби серце залишалося здоровим, необхідно вести правильний спосіб життя. При цьому важливо не тільки займатися фізичною активністю та відмовитися від вредних звичок, а й вживати необхідні продукти.

Сухофрукти та орехи завжди були невід’ємною частиною здорового раціону харчування. А недавнє дослідження показало, що регулярне вживання сухофруктів сприяє кардіометаболічному здоров’ю організму.

Згідно з результатами експерименту, ті учасники, які їли більше сухофруктів, залишалися енергійними протягом усього дня. Існує кілька переваг додавання їх до свого раціону.

По-перше, завдяки вмісту клітковини та антиоксидантів, вони знижують ризик розвитку раку та захворювань кишечника. Також вони допомагають боротися з ожирінням та діабетом.

Доведено, що багаті на фенол сухофрукти, такі як курага та изюм, знижують ймовірність виникнення серцевих захворювань та дегенеративних захворювань головного мозку (нездужання).

Крім того, вони є натуральним замінником цукру та допомагають боротися з анемією. Наприклад, сушені фініки, доступні протягом усього року, багаті на натуральні сахари, такі як фруктоза, сахароза і глюкоза.

Клюква також покращує зір і запобігає серцево-судинним захворюванням. Однак, відзначають фахівці, варто уникати сухофруктів, які покриті сахаром, оскільки вони дають зворотний ефект при діабеті та ожирінні.

Джерело zhenskiy.kyiv.ua