Діабет 2 типу: найкращий продукт на завтрак для контролю цукру у перебігу дня

Діабет 2 типу: завтрак, як усім нам часто кажуть, є одним із найважливіших прийомів їжі протягом дня. Тим більше для діабетиків 2 типу, оскільки їх ранковий вибір їжі може сильно спричинити рівень цукру в крові протягом дня. Що їсти вранці робити вранці, щоби завтрак допомагав підтримувати здоровий рівень цукру в крові? Рекомендації Американської кардіологічної асоціації.

Сахар у крові – основний вид цукру, який Ви отримуєте від їжі – постачає клітини організму енергією. Однак постійно високі рівні можуть спричинити руйнування організму. Якщо у вас діабет 2 типу, ви схильні до високого рівня цукру в крові, тому що основна регулююча сила – вироблення інсуліну – порушена. Роблячи ці завтраки, ви можете підтримувати здоровий рівень цукру в крові протягом дня.

Каша (цільнозернова вівсянка, гречка) може допомогти регулювати рівень цукру в крові через високий вміст клітковини та низький глікемічний індекс. Це корисно для серця завдяки вмісту розчинної клітковини і тому факту, що вона може знизити рівень холестерину, що робить кашу кращим вибором для діабетиків 2 типу. Це допоможе знизити потребу в ін’єкціях інсуліну при вживанні в їжу замість інших багатих на вуглеводи продуктів для завтраку.

Корисні цільнозернові варіанти включають хліб з насінням, сою та лляни насіння, які краще підходять для вашого діабету та здоров’я травної системи.

Солодка випічка, млинці та кекси – під забороною

Випічка, млинці або кекси не ідеальні, коли праворуч доходити до контролю рівня глюкози в крові вранці. Американська кардіологічна Асоціація (AHA) стверджує, що ці солодощі зазвичай готуються з очищених зерен та доданих цукрів, які можуть нанести серйозний вред діабетикам.

Що краще із зерен?

Доведено, що овес – найкращий завтрак для діабетиків. Овес покращує чутливість до інсуліну і є одним із найкорисніших злаків на землі.

Дослідження показують, що овес має багато переваг для здоров’я, включаючи втрату ваги, зниження рівня цукру в крові та зниження ризику серцевих захворювань. Незважаючи на те, що це їжа з високим вмістом вуглеводів, людям з діабетом настійно рекомендується вибирати вранці овес.

Джерело storinka.com.ua