Людський організм це самоочисна система. За допомогою кишечника, печінки, нірок, шкіри він день за днем ​​нейтралізує і виводить шкідливі продукти обміну і токсині, що надходять з нездоровою їжею, забрудненим повітрям, побутовою хімією і так далі. Але якщо їх стає занадто багато, організм не справляється, і весь цей «мусор» починає накопичуватися у тканинах та судинах.

Наслідки можуть бути небезпечними ожиріння, атеросклероз, тромбофлебіт, хвороби серця, передчасне старіння та навіть онкологічні захворювання.

Як визначити, що організм потребує допомоги? Насторожити повинні такі симптоми, як нездоровий колір обличчя, розширені пори, угри, пігментні плями, бородавки, неприємний запах тіла, алергічні реакції, нейродерміти. Волосся при засміченому організмі січеться, стають тьмяними і слабкими, випадають у великій кількості. Можуть спостерігатися регулярні головні болі, порушення пам’яті, дратівливість, постійна втома та загальне погіршення самопочуття. Тривожним сигналом є також надмірна маса тіла та набряклість. Чим можна собі допомогти?

Легка дієта для очищення

Корекція харчування головна умова позбавлення від токсинів та продуктів обміну.

  • На кілька тижнів постарайтеся перейти на рослинну їжу з невеликою кількістю кисломолочних продуктів. Якщо зовсім не можете без м’ясного, залиште його в меню 2 рази на тиждень, а в інші дні замініть пісним птахом або рибою.
  • На весь період очищення відмовтеся від вживання алкоголю, солодощів, кави, а також/солоного, маринованого, острого, жирного, копченого. І тим більше жодних напівфабрикатів, консервів та ковбасних виробів, які засмічують організм і не дають йому «живої» енергії.
  • Обмежте муку, а також продукти з жита та ячменю: міститься в них клейковина заважає кишечнику своєчасно евакуювати «відходи» організму.
  • Їжте більше фруктів і сирих овочів вони містять багато клітковини та ферментів, покращують травлення, а отже, виведення відпрацьованих речовин і токсинів. Особливо корисні виноград, цитрусові, чеснок та овочі зеленого кольору (цибуля, салат, брокколі та інше) вони сприяють більш швидкій детоксикації. Додатковим джерелом клітковини стануть висівки, які можна додавати в каші, супи або з’їдати у чистому вигляді, попередньо розвівши невеликою кількістю теплої води.
  • Щодня у вашому меню повинен бути буряк у сирому, печеному чи відвареному вигляді. Він стимулює роботу органів ШКТ. Салат “Мітелка” з редькою. 1 буряк, 2 1/2 моркви та редьки натріть на крупній тертці, заправте нерафінованою олією та соком лимона. З’їдайте по 2-3 столові ложки тричі на день.
  • Раз на дві тижні влаштуйте розвантажувальний день на яблуках. Вони очищають організм і нормалізують усі обмінні процеси. За день потрібно з’їсти 1,5 кг яблук і випити 2 літри води без газу.

Готувати їжу найкраще на пару, у мультиварці чи запікати. І не розігрівайте її багаторазово: надлишкова термічна обробка робить їжу канцерогенною.

Поєднання продуктів між собою

Для переварювання різних типів їжі задіюються різні механізми. При одночасному вживанні несумісних продуктів травлення загальмується, що призводить до затримки токсинів в організмі.

  1. Не можна їсти вуглеводи та кислу їжу в один прийом. Так, хліб, картопля, горох, бобі, банані, фініки несумісні з кислими фруктами (цитрусовими, ананасами), а також помідорами. Останні добре поєднуються з листовими овочами.
  2. Кислі фрукти та помідори несумісні з білками – м’ясом, птицею, рибою, яйцями, сиром, сиром, горіхами.
  3. Неприпустимо в один прийом з’їдати білки та крахмалисті продукти (вуглеводи). Тобто м’ясо, птиця, риба, яйця, горіхи, сир, сир не поєднуються з хлібом, крупами, макаронами, картоплею, солодкими фруктами та соками.
  4. Не поєднуйте два види білкової їжі (горіхи та м’ясо, яйця та м’ясо, сир та м’ясо, сир та яйця тощо).
  5. Фрукти і молоко вживайте окремо від усіх інших страв, щоб уникнути бродіння в кишечнику.

Навіщо пити багато

Добова норма рідини – не менше 1,5-2 літрів (залежно від маси тіла), При нестачі води в організмі обмінні процеси замедляються. Щоранку на натщесерце випивайте склянку теплої води з додаванням 1 чайної ложки соку лимона, 1/2 чайної ложки натурального яблукового уксуса та дрібки кайєнського перцю – це «розпалений» метаболізм. Свіжовичавлені соки. Очищення буде більш ефективним, якщо щодня пити натуральні соки з фруктів та овочів. У овочеві добре додавати тертий свіжий імбір, щоб покращити травлення. Тільки пити соки потрібно одразу після приготування: вони швидко втрачають корисні властивості. Зелений чай. На день випивайте 3-4 чашки якісного зеленого чаю без ароматизаторів.

Більше рушайте. Сучасна людина занадто багато є, при цьому фізична активність низька. В результаті метаболізм загальмується, а токсичні речовини накопичуються у жировій, сполучній, м’язовій та кістковій тканинах. «Випроводити» їх допоможуть регулярні фізичні навантаження, що підсилюють кровообіг і насичують організм кислородом. Більше рухайтеся: ходіть пішки, плавайте, займайтеся йогою, пілатесом та розтяжкою.

Народні способи очищення організму

  • Настій вівса не тільки видаляє токсині з крові, переносячи в кишечник, але і перешкоджає їх зворотному всмоктуванню через стінки кишечника. Склянку добре промитого вівса залийте 2 склянками теплої кип’яченої води і залиште на 15-16 годин. Процідіть. Приймайте по 1/2 склянки 2-3 рази на день за півгодини до їди. Повний курс – 3 місяці. Протипоказання: жовчнокам’яна хвороба, холецистит, серцева чи почечна недостатність, підвищена кислотність шлункового соку, тяжкі захворювання печінки.
  • Для очищення нірок, печінки та судин використовують відвар листя брусниці. 2 столові ложки подрібненого листя залийте склянкою кропу, накрийте кришкою і поставте на водяну баню на півгодини. Зніміть з вогню, почекайте 10 хвилин і процідіть. Кип’яченою водою доведіть об’єм відвару до 200 мілілітрів. Приймайте за півгодини до їди, запивати лужною мінеральною водою. Курс – 5-6 тижнів.
  • Підсилює лімфоток настій календулі (нагідок). Залийте 2 чайні ложки сухих квіток 2 склянками кип’ятку, дайте настоятися 20 хвилин. Процідіть. Приймайте по 1/3 склянки 3 десь у день 15 хвилин до їжі. Готовий настій тримайте у холодильнику.