Дієтологіня назвала спосіб нормалізувати рівень холестерину без ліків

Необхідно достатньо вживати білкових продуктів, виключити трансжири та багато рухатися – таким чином можна нормалізувати рівень холестерину в організмі без використання ліків, розповіла дієтологія.

Фахівчина назвала спосіб нормалізувати рівень холестерину без ліків, відзначивши принагідно, що боротьба з його підвищенням повинна мати розумні межі. За словами дієтологіні, певний вміст холестерину необхідний для підтримки здоров’я організму.

“Холестерин міститься у шкірній клітині організму. Якщо його мало, мембрана клітини стає дефектною, що може спричинити порушення обміну речовин, жіночого циклу, зниження здатності до зачаття”, – повідомила фахівчиня.

Крім того, певний рівень холестерин підтримує нормальний стан слизової оболочки кишечника, що сприяє виробленню найважливішого для імунітету витамину D.

Дієтологіня уточнила, що 80 відсотків холестерину виробляється печінкою (приблизно 800 міліграмів на день), а 20 відсотків (300-400 міліграмів) організм отримує з їжі. Вона назвала спосіб підтримувати оптимальний рівень холестерину, не допускаючи його збільшення, без ліків.

«Для підтримки в нормі рівня холестерину потрібно вживати достатню кількість білка, включити до раціону різноманітні здорові жири, а трансжири виключити. Крім того, слід частіше гуляти на свіжому повітрі, пити чисту воду, відмовитися від куріння та алкоголю”, – поділилася фахівчиня.