Дієтологом перераховані кращі продукти для завтраку

Грецький йогурт, яйця, банані, орехи та інші оптимально підходящі для завтраку продукти були перераховані британським фахівцем, дієтологом та нутриціологом Ребеккою Трайлен.

На порталі Netdoctor дієтологія розповіла, що яйця є одним із найкращих продуктів, які можна з’їсти на завтрак. Експертка зазначила, що їхнє споживання ефективно допомагає регулювати рівень цукру в крові, перешкоджає сплескам глюкози, що захищає від сильних нападів голоду та переїдання.

Оріхи рекомендуються дієтологінею як добавка до каші, йогурту, сиру: вони забезпечують організм корисними жирами, клітковиною, антиоксидантами. Включення горіхів у ранковий прийом їжі, за словами фахівця, знижує рівень холестерину, сприяє нормалізації кров’яного тиску та ваги.

Також до списку найкращих продуктів для завтраку увійшли банані: пектин, який міститься в них корисний для профілактики зростання рівня цукру в крові, служить харчуванням корисним бактериям кишечника. Крім того, в них багато калію, що допомагає регулювати баланс рідини, що є ключовим фактором підтримки нормального артеріального тиску.

Прекрасно підходить для завтраку авокадо, що дозволяє організму отримати відразу 20 вітамінів відразу, а також дуже корисні для серцево-судинної системи жирні кислоти.

Також дієтологінею були перераховані зелень, ягоди та насіння, грейпфрути, запечена фасоль.