Однак дієтологи стверджують, що крім користі, в деяких випадках вівсянка може нанести вред.

Своєю думкою з цього приводу фахівці. За їх інформацією, у людей, які нещодавно включили до свого раціону вівсянку, може спостерігатися здуття живота та газоутворення.

Це пов’язано з тим, що в ній містяться клітковина, глюкоза та крахмаль, які споживаються кишковими бактеріями. Тому рекомендується починати їсти вівсянку з маленьких порцій.

Крім того, якщо неправильно вживати вівсянку, вона може призвести до збільшення ваги замість його зниження. Найчастіше це відбувається через різні добавки та топінги, які роблять кашу солодшою. Дієтологи рекомендують додавати в страву одну-дві столові ложки подрібнених волоських горіхів або насіння льону.

Від великої кількості олії, цукру та шоколаду краще відмовитися, оскільки це знижує загальну харчову цінність вівсянки. Також потрібно бути обережними з арахісовою пастою, бо вона дуже калорійна.

Джерело storinka.com.ua

Самолікування може бути шкідливим для вашого здоров’я. Всі матеріали розміщенні на сайті, виключно, для ознайомлення!