Дієтологи розповіли коли краще з’їсти яблучко — з ранку чи перед сном

Яблука — один з найвідоміших і найпоширеніших фруктів на планеті. Старовинна англійська прислів’я говорити: “По яблуку на день — і лікар не знадобиться”. Постійні дослідження лікарів підтверджують цей факт. Особливо корисні зелені яблука, оскільки, на відміну від червоних, не викликають алергії.

Усі з детства знають, що їсти яблука дуже корисно. Але, як і коли краще вживати цей фрукт, щоби взяти від нього найцінніше, знають далеко не всі.

Яблучко з ранку

Багато людей починає ранок з одного з’їденого яблука. Це дає пробудження організму, очищення від шлаків та токсинів, що скупчилися за ніч, наповнення енергією. Цей фрукт — найдоступніший для задоволення потреб організму в корисних мікроелементах і мінералах.

Користь яблук, прийнятих натощак:

• Допомога у позбавленні від лишньої ваги — фрукти низькокалорійні, але поживні, тому позбавляють від почуття голоду.
• Підвищення опірності організму вирусам і бактеріям, оскільки яблука багаті на витамин С.
• Стабілізація рівня цукру у крові. Особливо це важливо для людей, які страждають на діабет.
• Регулювання серцевого ритму. Яблука містять велику кількість калію, який має величезне значення для безперебійної роботи серцево-судинної системи.
• Регуляція роботи кишківника. Клітковина покращує перистальтику, м’яко очищає від шлаків та токсинів, запобігаючи запори.
• Зниження рівня холестерину, перешкода розвитку атеросклерозу.
• Вміст речовин — антиоксидантів забезпечує боротьбу зі вільними радикалами, продовжуючи молодість і перешкоджаючи старінню клітин.

Знаєте ли ви, що за допомогою одного яблука можна знайти свіже та здорове дихання, не маючи під рукою зубної пасти та щітки?

Якщо це сталося, а потрібно бути у формі, на виручку прийде яблуко, з’їдене на голодний шлунок. При його вживанні стимулюється вироблення слини, яка допомагає очистити порожнину рота від хвороботворних бактерий і за рахунок яблукової та лимонної кислоти розм’якшити наліт, а твердий м’якуш його знімає; але, звичайно ж, за першої можливості варто скористатися зубною щіткою.

Яблучко як перекус

Дуже корисним виявляється перекушування яблуком до повноцінного обіду. Фрукти починають перетравлюватися в кишечнику, тому, з’їдені перед прийманням їжі, вони швидко засвоюються і відмінно стимулюють роботу шлунково-кишкового тракту.

Дієтологи рекомендують їсти яблука між прийомами їжі, бажано у першій половині дня. Це унікальний та дивовижний продукт, але зловживати ним не варто. Побажання лікарів — два-три яблука на день. При надмірному поглинанні яблук у поєднанні з сахармісними продуктами може бути порушений обмін речовин, і як наслідок, чекає збільшення маси тіла.

Яблучко на ніч

А ось від вживання на ніч дієтологи рекомендують відмовитися, незважаючи на низьку калорійність. У яблуках містяться фруктоза та вуглеводи, що дають енергію людині. Вночі організм відпочиває, енергія йому не потрібна, тому вона відкладається в жир. Також фрукти містять різні кислоти, які, залишаючись на сон у шлунку, дратують слизові стінки. Це може призвести до болів, різей та здуття у животі. Особливо ця інформація актуальна для людей, які страждають на розлади шлунково-кишкового тракту.

З’їдене з ранку яблуко дозволяє організму отримувати всі корисні властивості з самого початку дня. А якщо дуже хочеться з’їсти яблуко на ніч, то варто це зробити за півтори години до сну, щоб воно встигло засвоитися і дозволило уникнути негативних наслідків.