Доступні продукти для очищення печінки та її зміцнення

Багата шкідливими жирами і швидкими вуглеводами їжа погано позначається на здоров’ї печінки і може навіть призвести до серйозних захворювань цього органу. Але є і продукти, що допомагають печінці.

Для здоров’я печінки важливо, щоб ваш раціон у цілому був розумним. Зловживання алкоголем, любов до фастфуді продуктів ультраобробки не вийде компенсувати, просто включивши в меню корисні для печінки продукти. Тому важливо пам’ятати, що здоров’я – основа для збереження нормальної роботи всіх органів, включаючи печінку.

З фруктів варто звернути увагу на яблука та лимони. У яблуках багато клітковини, а багаті антиоксидантами лимони допоможуть вивести токсині та покращити процес переробки глюкози. Крім того, витамин С допомагає налагодити нормальну роботу печінки, а його теж дуже багато у цих фруктах.

Включіть у меню білокачанну капусту, часник, огірки та броколі. Як показало недавнє дослідження, опубліковане в журналі Hepatology, у капусті є речовина індол, що сприяє зменшенню обсягу жирової тканини в печінці і перешкоджає розвитку запалень. Броколі допоможе позбутися від токсинів, чеснок має широку протизапальну дію. А також у часнику міститься аліцин, що сприяє очищенню самої печінки. Огірки багаті мінералами і добре допомагають виводити токсини.

Варто включити в раціон бобові, особливо нут. Він сприяє виробленню ферментів, які беруть участь у метаболізмі у печінці. У бобових багато вітамінів групи В і амінокислот, потрібних для роботи печінки.