Диво продукти на вечерю і ви спатимете, як немовля

Життя сучасного людини схоже на вічні перегони: ми постійно кудись поспішаємо, п’ємо багато кави, нервуємо і, звичайно ж, страждаємо від недосипання. Більшість з нас чудово розуміють, що недолік сну негативно впливає на організм, послаблюючи його і наражаючи на опасность придбання інфекції через знижений імунітет, але безсоння, недосипання від цього не припиняються.

Якщо ваш сон не можна назвати ідеальним, ви погано засинаєте і мало спите, то з’їдайте на вечерю порцію цих чудодійних продуктів, і ви спатимете, як немовля.

Вівсянка

Цю кашу багато сприймають виключно як завтрак, але насправді, крім багатьох корисних поживних речовин, вона містить гормон сну, яким є мелатонін і тому стане відмінним помічником для тих, кому часто треба рано вставати та повноцінно відпочивати.

Банані

Цей джерело мінералів допоможе розслабитися ввечері, завдяки вмісту такої амінокислоти, як триптофан, необхідної для розслаблення. От тільки їсти банані пізніше, ніж за годину до сну все ж таки не варто.

Мигдаль

У мигдалі містяться білок, магній і триптофан, які роблять цей продукт просто ідеальним для пізнього перекушування. Для хорошого сну достатньо буде лише горстка цих горішків або столову ложку миндалевої олії.

Вишня

У вишні міститься величезна кількість мелатоніну, тому вже горсті ягід буде достатньо для міцного і здорового сну. Якщо ж замість свіжих вишень ви питимете вишневий сік, то вибирайте не підсолоджені марки.

Молоко

Тим, хто бажає природним чином налагодити свій сон, допоможе молоко, в якому міститься не лише кальцій, а й білок і триптофан. Якщо ж ви не дуже любите молоко, його можна замінити йогуртом або сиром.

Яйця

Лише одне з’їдене яйце, зварене до цього круто, здатне вплинути на швидкість засинання. Хорошому сну допоможе білок, який міститься в яйці.

Хумус

Завдяки наявності рослинного білка хумус чудово підійде для пізнього перекушування і допоможе заснути.

Риба

У тунці, палтусі та креветках не тільки багато витамину В6, але і є триптофан, який бере участь у виробництві серотоніну та мелатоніну, необхідних для якісного сну.

Трав’яні чаї

Для повноцінного сну можна випити філіжанку зеленого чаю. Найкраще якщо в його склад увійдуть ромашка, лимон та маракуя.

Мед

У меді міститься глюкоза, яка допомагає заснути. До того ж мед можна вживати як окремий продукт і як складову трав’яного чаю.