Основними з них є: високий рівень холестерину, погане харчування, яке забезпечує клітковину, дуже багато солоної їжі та дуже мало рідини, передає sutura.org.ua.

Високе споживання насичених жирів призводить до високого холестерину, викликаючи пошкодження кров’яних судин та еластичність, з якими вони повинні утримувати кровотік. Його прямим наслідком, очевидно, є виробництво різних проблем кровообігу. На цей раз ми побачимо, як природно зменшити поганий кровообіг. Найкраще покращити фізичну активність для кращого кровообігу, Ось кілька порад, які потрібно дотримуватись.

Ранкова розтяжка

Вранці слід розтягувати кінцівки. Це допоможе вам.

Загальне вправо

У положенні стоячи станьте на п’яти. Упевніться, що ви відчуваєте напругу в м’язах, і повторіть 10 разів.

Управа для шиї

Розслабте шию – поверніть голову вліво і вправо і порахуйте до 10. Потім поверніть голову і нахиліться. Хрускіт означає, що ви процвітаєте.

Віджимання

Зробіть підхід з 10 віджимань одразу після ранкового душу. Це дасть вам енергію для решти дня.

Вправи для ніг

Сядьте на підлогу під кутом 90 градусів, а потім підніміть пальці ног, утримуючи п’яту на землі. Потім поставте їх на підлогу. Спершу зробіть на одну ногу, а потім на обидві ноги. Повна балансування на п’ятах.

Обертання ніг

Поверніть ногу за годинниковою стрілкою, сидячи на стільці та повторіть 10 разів. Це покращить циркуляцію та гнучкість ног одночасно.

Вправи для рук

Протягніть і витягніть пальці однієї руки, потім стисніть у кулак і утримуйте протягом декількох секунд. Потім ослабте і обертайте руку круговими рухами від плеча, роблячи це протягом приблизно 1 хвилини. Ця вправа запобігає судомами, покращуючи кровообіг.

Гуляйте пішки

Незважаючи на те, що всі вправи, які ми описуємо, гарні для кровообігу, ходьба — найкращий спосіб покращити його. Вона стискає та розслабляє м’язи та стимулює перекачування крові. Виходьте на прогулянку 2-3 рази на тиждень, це також зменшує стрес.

Плавання

Плавання включає в себе всі м’язи та стимулює кровообіг. Це добре для людей усіх віків, але особливо для тих, у кого проблеми із суглобами та м’язами.

Йога

Йога — це техніка контролю, яка покращує дихання концентрації кислорода в крові та має великий вплив на кровообіг.

Велосипеди та танці

Велоспорт покращує кровообіг у нижніх частинах тіла. Танці покращують кровообіг.