Експертка назвала 5 здорових звичок, які насправді шкідливі для зубів

Правильний догляд за зубами та ротовою порожниною багато в чому є запорукою здорового організму, не схильного до різноманітних бактерій. Однак деякі дії, які людина робить щодня для користі організму, можуть чинити негативний вплив на зуби. Вони можуть послаблювати їх, що може призвести до руйнування. Доцент і директор напрямку з гігієни зубів школи стоматології університету Співдружності Віргінії Мішель Макгрегор розповіла про п’ять найпоширеніших помилок і як їх виправити. Що робити не варто?

Пити багато лимонної води

Популярний напій відомий тим, що знімає сонливість і втому, покращує психоемоційний стан, сприяє кращій всмоктуваності поживних речовин. Проте, за словами лікаря, кисла среда у роті змішується з бактеріями та руйнує емаль. Мішель Макгрегор радить обмежитися однією склянкою води з лимоном на день або розбавляти напій великою кількістю води, щоб знизити кислотність. Рекомендується також пити воду через трубочку.

Зловживати фруктовими та овощними соками

Соки містять велику кількість цукру, який може сильніше ніж лимонна вода нашкодити здоров’ю зубів. Замість соків краще з’їсти фрукти та овочі у первозданному вигляді. Вони не тільки корисні для зубів, а й стимулюють вироблення слюні.

Використовувати в якості перекусів вуглеводи

Дієтологи радять їсти якомога частіше від 4-5 разів на день маленькими порціями. Однак, за словами стоматолога, чим частіше людина їсть, тим більше її зуби піддаються впливу кислої середовища. Отже, у роті все рідше залишається нейтральний pH. Найгіршою закускою стануть вуглеводи, які застряють у щілинах зубів і розщеплюються на цукор у роті. Експертка рекомендує в якості перекусів вибирати яблука чи моркву. Хрумкі продукти допомагають зубам самоочищатися. Підійдуть також молочні продукти, які не залишаються на зубах і містять кальцій та фосфор, які зміцнюють посмішку. Після їжі варто прополоскати рот.

Зайва і часта чистка зубів

Щітки з високою та середньою жорсткістю можуть пошкодити ясна та зуби, тому рекомендується використовувати м’які. Під час чищення не потрібно також старатися, зубам вистачити легкого тиску протягом двох повних хвилин. Також медики не радять дуже часто чистити зуби, тому що через це дуже швидко стирається емаль.

Чистити зуби після кислої їжі

Кисла їжа пом’якшує емаль, тому під час чищення її можна сильніше пошкодити. Макгрегор радить полоскати рот після їжі або кислих напоїв. Ротової порожнини потрібно 20 хвилин, щоб відновити pH після їди.

Джерело medicalanswers.com.ua