Французькі лікарі назвали прості продукти проти старіння

Щоб уповільнити старіння, необхідно вести здоровий спосіб життя: не зловживати алкоголем, більше гуляти та не забувати про фізичну активність. Крім цього, необхідно вибирати корисну їжу, в якій будуть витамини і мікроелементи, важливі для підтримки довголіття.

Французькі експерти розповіли про те, якою може бути смачна та корисна їжа для тих, хто хоче запобігти передчасному старінню.

Антиоксиданти називають головними “союзниками молодості”, оскільки вони блокують вільні радикалі – речовини, що сприяють старінню клітин. Продукти, що містять витамини А і Е, якраз допомагають організму виробляти антиоксиданти.

Рослинні олії, орехи, жирна риба, а також насіння соняшнику містять важливий для харчування шкіри витамин Е. зберегти еластичність шкіри допоможуть яйця та молочні продукти, тыкву та моркву, багаті витамином А.

Також фахівці рекомендують не забувати про витамини B5 і B8, які зберігають шкіру увлажненою. Перший присутній у м’ясі, яєчних жовтках, грибах, бобових, цільнозернових продуктах, а другий можна знайти у крупах та капусті.

Що стосується витамину С, яким багаті цитрусові, то крім зняття втоми і зміцнення імунітету він сприяє підтримці здоров’я клітин.

Крім того, експерти радять вживати продукти з корисними мікроелементами. Зокрема, до них відносять селен, який міститься у чесноку, цибулі, капусті, рибі, бобових та яйцях.

Також потрібна організму мідь, яку можна знайти у грибах, морепродуктах, пшениці, вівсі, сої та перці. Дуже корисний для шкіри цинк, яким багаті яйця та крупи. Зберегти здоров’я допоможе і марганець, що міститься у горіхах, цільній пшениці, ананасі та рисі.

Джерело elegantwoman.kyiv.ua