Як холестерин впливає на серце: пояснює лікар зі США

Більшість людей знають, що високий рівень холестерину шкідливий для їхнього серця, але мало хто дійсно розуміє, що таке холестерин. Доктор Клер Хага, сімейний лікар клініки Мейо, пояснює, чому це так тісно пов’язане із проблемами серця. Вона також обговорює силу, яку Ви можете контролювати.

Ми бачимо його на етикетках продуктів харчування і чуємо, як про це говорять фахівці здравоохранения, але мало хто знає, що таке холестерин насправді.

“Вам справді потрібен холестерин, щоб сприяти формуванню здорового мозку. Однак є поганий холестерин, і саме він створює бляшки у наших артеріях”, – каже доктор Хаґа. “І це ті, про що ми турбуємось”.

Холестерин – це воскова речовина, яка міститься в жирах у крові. При високому рівні холестерину в кров’яних судинах можуть утворюватися жирові відкладення, що в кінцевому підсумку може ускладнити проходження достатньої кількості крові за артеріями.

“Так що поганий холестерин, коли ці бляшки утворюються, якщо вони розриваються, вони можуть… викликати сердечний напад чи навіть викликати інсульт”, – каже доктор Хага. Доктор Хага говорить, що те, що ви їсте, впливає на рівень холестерину, тому у вас є можливість його контролювати.

Приклади трансжирів, здебільшого це будуть ваші попередньо розфасовані продукти, іноді такі речі, як пончики та печиво», – каже доктор Хага. “Є продукти, які готують із шортенінгу, фаст-фуду, змаженої їжі. (Ви повинні) справді спробувати … позбутися від них”.

Ви також повинні скоротити споживання насичених жирів, які часто містяться у продуктах тваринного походження, таких як бекон або олія.

Доктор Хага говорить, що ви також можете знизити рівень холестерину, якщо ви споживаєте більше омега-3, що є хорошим жиром, який ви знайдете у рибі, орехах та авокадо. Збільшення кількості сироваткового протеїну в раціоні також може знизити рівень холестерину.

Джерело elegantwoman.kyiv.ua