Як легко подолати “ломку” після відмови від кави: що робити і як собі вести

Мало хто знає, що пристрасть до кофе може згубно позначитися на здоров’ї. Найважче відмовитися від цього напою тим, хто п’є його вже дуже давно, адже у них може з’явитися «ломка». Рекомендується відмовлятися від кави поступово, тоді вдасться побороти всі негативні наслідки.

Шкода, яку кава надає на організм

Кофеїн, що міститься в даному напої, підвищує ризик розвитку кардіологічних недуг у молодому віці, погіршує стан здоров’я діабетиків через порушення метаболізму глюкози. Він також може викликати подагру, гастрит та дисбаланс кишкової мікрофлори.

Вагітним жінкам зовсім слід відмовитися від напою, бо він несприятливим чином впливає на плід. Від кави у малюка частішає серцебиття, можуть виникнути нервні розлади.

Нерідко кава стає причиною появи лишньої ваги.

Що буде якщо різко відмовитися від кофе

Любителям цього підбадьорливого напою необхідно поступово знижувати його кількість. Якщо ж зробити це різко, то можна зіткнутися з негативними наслідками: головним болем, мігренню та втомою.

Щодня необхідно знижувати кількість вживаного напитку. Наприклад, вранці випити не цілу чашку кави, а трохи менше, розбавивши її водою. Організм отримає кофеїн, але тільки не в таких великих кількостях. Наступного разу потрібно ще менше залишити кофе в чашці — приблизно половину, і розбавити її водою.

Подібним чином можна відмовитися і від кофе з молоком, тільки замість води потрібно додавати більше молока.

З часом можна перейти на вживання трав’яних чаїв і настоїв.

Як упоратися з “ломкою” після відмови від кави

На превеликий жаль, відмова від кофе може викликати «ломку». До цього потрібно заздалегідь підготуватися, дізнавшись, скільки за годиною вона може тривати. Приблизно через 12 годин після випитої чашки кофе, прокидається сильне бажання випити ще.

Відсутність кофеїну в організмі може викликати синдром відміни. Така ламка може тривати до тижня. У цей час організм може відчувати втому, слабкість і перепад настрою. У деяких випадках ломка може негативно позначитися на самопочутті. Людям навіть здатися, що без кави їм важче працювати. Але потрібно подождати цю годину, і коли організм повністю відвикне від кофеїну, він стане реагувати набагато простіше.

Що станеться, якщо повністю відмовитися від кофе

Люди, які відмовлятимуться від кофе, почнуть помічати, що їх сон став міцнішим і у них додалося енергії. Це сприятливим чином відіб’ється на роботі печінки, а ще допоможе підвищити лібідо. Жінки, які перестали вживати цей напій, стали більш енергійними, активними та легкими на підйом.

Деякі дами знайшли багато плюсів після відмови від кави, зокрема вони стали помічати, що почали худнути. У більшості випадків люди п’ють напої з сахаром, молоком та сиропом, що тільки додає калорій.

Позитивно відмова від кофе впливає і на зовнішній вигляд. При вживанні цього напою відбувається лишнє вироблення гормону стресу кортизолу, який негативним чином впливає на шкіру обличчя і призводить до прискорення процесу її старіння. Лише відмовившись від кофе, вдасться повернути колишню молодість.