Давно відомо та науково доведено, що короткочасне голодування корисне для здоров’я. Наші пращури регулярно дотримувалися постів, а святі і зовсім влаштовували голодування на певний період, тому що таке розвантаження організму допомагало очистити не тільки тіло, а й прояснити розум.
У сучасному ж суспільстві метушні культ їжі – ми намагаємося їсти регулярно, часто, навіть не встигаючи відчути справжній голод. А такий режим харчування не найкращим чином позначається на самопочутті.
Про користь голодування та розвантажувальних днях і присвячена ця стаття.
Професор медицини Коду Міцуо, відомий своїми дослідженнями у галузі голодування, говорить: «Якщо ви будете наприкінці кожної тижня голодувати і акуратно виходити з голодування, то отримаєте ефект, як від тривалого голодування. Через півроку чи рік ви станете здоровим до невпізнання». Лікувальне голодування високо оцінюється багатьма лікарями і користується похованою популярністю серед фахівців.
Ось що лікарі говорять про одноденне щотижневе голодування:
– Якщо одноденні голодування раз на тиждень продовжуватимуть протягом року, то це покращить конституцію людини і позбавить його від хвороб.
– Втома внутрішніх органів у значній мірі знімається одноденними голодуваннями. Є багато випадків, коли легка ступінь діабету виліковувала тільки за рахунок того, що підшлункова залоза могла відпочити протягом кількох днів голодування.
– Один день голодування омолоджує організм на три місяці.
Виявилося, що за допомогою голодування ще в давнину лікували хворих на Гіппократ, Авіценна, Парацельс та інші лікарі. В даний час вже є багато наукових даних, які розкривають механізм лікувальної дії голодування, що стимулює обмін речовин, омолоджує організм і перешкоджає старінню.
Під час повного голодування використовують енергію, яка витрачалася нами на перетравлення їжі для лікування наявних захворювань і для, власне, очищення. На особистому досвіді я переконався, що з нежиттю порожній шлунок справляється за дві доби, з найсильнішим на грип чомусь за троє.
Але якщо в першому випадку можна пересуватись, то грип супроводжується поперемінно жахливою лихоманкою та сонливістю. Найдивовижніше, що після такого лікування виглядаєш, як після СПА-процедур. Не знаю, в чому тут справа, але організм явно очищається і ззовні, і внутрішньо. До речі, якщо ви вже зважилися лікувати хвороби голодом, то в жодному разі, не приймайте жодних ліків.
Можна тільки пити воду – часто й невеликими порціями. За день потрібно випивати 1,5-2 літри рідини. Крім чистої води можна пити слабкий настій шиповника або трав’яний чай (без цукру!).
Лад у думкахДо слова сказати, короткочасне голодування, крім очищення та істотного покращення зовнішності має ще один несподіваний ефект. Він полягає у збільшенні сил воображення і здатності творити. Наприклад, Джон Леннон, один із легендарних «бітлів», практикував медитацію і захоплювався голодуванням. Не виключено, що його творчі осяяння у музичній сфері стали результатом не лише таланту та працездатності, а й періодичного відмову від хліба насущного.
Т.Тоео, колишній член палати громад японського парламенту, всім, хто сумнівається настійно рекомендував щотижневі одноденні голодування як спосіб оздоровлення та активізації мислення. Він неодноразово наголошував, що це не просто дієта, бо завдяки голодуванню голова працює краще і безперервно виникають ідеї.

Єдине, про що не слід забувати: перед голодуванням необхідно очистити організм. Для цього за 2 дні до наміченого терміну виключіть з раціону тваринні продукти. Переходьте на злаково-рослинну дієту. Меню повинно складатися з різноманітних каш, овочів та фруктів. Починайте завжди не більше ніж з 1-2-денного голодування, потім переходьте на 3-денний. Скільки тривав голод – стільки і вихід з нього,

Можна поспіль провести по черзі одно-, дво-, триденне голодування, завершуючи шкіру таким же за тривалістю виходом з процесу. Далі збільшення термінів слід проводити після більш тривалих перерв. Поступово можна голодувати до 7 днів. Проводити його бажано 1 раз на 6 місяців. Більш тривале голодування в домашніх умовах (принаймні, поки ви не освоїте) не рекомендується.

І що найголовніше, у процесі самоочищення дуже важливий оптимістичний настрій. Починаючи голодувати, вірте в успіх, і ви досягнете чудових результатів. Організм самостійно буде справлятися з будь-якими захворюваннями, і, коли регулярні голодування увійдуть у вас у звичку, ви взагалі не будете хворіти.

ЕФЕКТ СХУДНЕННЯ

Якщо грамотно і якісно підготується до добових голодувань, і робити їх стабільно, і систематично щотижня, то можна домогтися гарних результатів для зниження ваги.

За словами експертів, м’який стрес, який відчуває організм під час помірного голодування, позитивно впливає на імунітет і знижує вірогідність виникнення ракових захворювань. Обов’язкова умова — якщо вже вирішили поголодувати, то робіть це регулярно і пийте під час цього процесу воду.

З ЧОГО ПОЧАТИ?

Починати треба з настрою. На перших порах голодування викликає дискомфорт, легке стресове постійне тло і щоб його подолати, треба володіти достатньою мотивацією.

У день перед голодуванням будьте стримані в їжі, бажано не вживати алкоголь, не їжте багато на ніч, не їжте увечері м’ясне.

Постарайтеся знайти собі заняття. Краще, якщо це будуть справи на свіжому повітрі, на дачі, у лісі. Не влаштовуйте своє перше голодування на роботі. Можливі проблеми у вигляді різних неприємних відчуттів — головні болі, запаморочення, слабкість, поганий настрій, запах рота, можуть зіпсувати ваші стосунки з оточуючими, і ускладнити саме голодування. Надалі ви зможете голодувати без відриву від виробництва і ніхто навіть не помітити.

Я роблю так:

Неділя. О 18:00 легкий ужин, потім намагаюся раніше лягти спати.

Понеділок. Протягом усього дня (до 18:00), по мірі виникнення думок про їжу, п’ю воду.

Понеділок 18:00, вихід із голодування. Роблю салат із тертої моркви (ні чим не заправляю). Потім можна з’їсти шматочок хліба, бажано грубого помелу, черствого. Години через 2 можна зварити кашку (бажано на воді і без олії).

Вихід з одноденного голодування

Рекомендації П. Брегга з харчування у відновний період.

1 день (24 години) = якщо хочете, можете додати до дистильованої води 1/3 чайної ложки неочищеного меду і 1 чайну ложку лимонного соку, це робить воду приємною і розчиняє слиз і токсині.

Наприкінці цього голодування першою їжею повинен бути салат зі свіжих овочів, в основному з тертої моркви та тертої капусти. Як приправу можете використовувати сік лимона чи апельсина. Така страва діє як мітла на кишечник. Після цього можете їсти варені овочі, наприклад, тушковані помідори. Можете їсти різну зелень – шпинат, тыкву, листову капусту, приготування селера або волокнисту фасоль. Ніколи не можна переривати голодування продуктами тваринного походження: м’ясо, сир, риба, горіхами чи насінням. Протягом 2-х днів не вживайте жодної кислотної їжі.

Будь-яка людина може без серйозних наслідків може обходитися без їжі та води кілька днів, і тільки наше неуцтво змушує нас вмирати від страху за такий короткий термін.