Читайте газети вгору ногами

І це не шутка. Читаючи догори ногами ви піддаєте свій мозок невеликому стресові, який допомагає йому відновлювати зруйновані клітини. Також можна писати незвичною для вас рукою, слухати неприємну вам музыку, інформує sutura.org.ua

Вживайте фрукти та овочі червоного кольору

Мало хто знає, що сладкий перець містить більше витамину С, ніж апельсин. Буряк багатий нітратами, які розширюють кров’яні судини, а помідори є джерелом лікопену, який захищає від ракових та серцево-судинних захворювань.

Швидко бігайте

Біг знижує ризик виникнення серцево-судинних захворювань на 30 відсотків. Замість бігу можна кататися на велосипеді.

Будьте обережними при користуванні громадським туалетом

Після кожного відвідування громадського туалету необхідно тщательно мити руки, щоб позбутися від бактерий, які можуть не тільки викликати серйозні захворювання, але й підривають ваш імунітет.

Їжте банані

Цей фрукт знижує кров’яний тиск. Вхідний до його складу калій допомагає протидіяти вредним наслідкам надлишку солі в раціоні.

Присідайте

Це проста вправа допомагає зміцнювати м’язи, які у майбутньому, особливо в літньому віці, допоможуть запобігти падінню.

Пийте хоча б одну чашку чаю на день

Чай знижує рівень гормонів стресу в крові і збільшує шанси на виживання у разі сердечного нападу на 28 відсотків, тому що антиоксиданти, які містяться в чаї, зміцнюють кров’яні судини.

Ляжте спати на годину раніше

Сон всього на одну годину довше сприяє зниженню та нормалізації кров’яного тиску. Також тривалий сон допомагає людині боротися зі стресом.

Їжте йогурт

Напої з пробіотиками позитивно впливають на травний тракт.

Використовуйте зубну нитку

Вона допомагає позбутися від бактерій, які викликають карієс, що в підсумку захищає від серцево-судинних захворювань, цукрового діабету та здивування.

Дихайте через соломку

Робіть це щодня, щоб покращити роботу легенів, знизити частоту серцевих скорочень та знизити кров’яний тиск. Робіть вдих через нос, а видихайте через соломинку.

Тримайте будинок у чистоті

Люди, які часто прибирають у своєму будинку, мають високий рівень серотоніну (гормону щастя). Він, у свою чергу, позитивно впливає на гарний сон, правильне харчування та, як наслідок, на довголіття.

Їжте бекон замість ковбаси

Це може прозвучати досить дивно, але він менш калорійний, ніж ковбаса. Його вживання може запобігти серцево-судинним захворюванням та ожирінню.

Щодня ходіть на прогулянку

Ходьба позитивно впливає на роботу мозку і захищає від здивування.

Накладайте на тарілку менші порції їжі

Експерименти на щурах показали, що гризуні, яким давали порції на 30 відсотків менше, жили вдвічі довше.