Вживання води може стати одним із найважливіших засобів у боротьбі за молодість та красу. Зневоднений організм компенсує втрату вологи, переводячи її запаси зі шкіри та інших менш важливих органів туди, де вона потрібна. А значить, для запобігання утворення морщин досить просто вчасно поповнювати запаси води в організмі. Потрібно лише розуміти, як це робити правильно.

Відразу після пробудження

Під час сну наш організм втрачає значну частину рідини: через піт, у процесі дихання та очищення через почки. Кров гусніє, збільшується навантаження на сердечно-судинну систему.

Щоб компенсувати цю втрату, необхідно якнайшвидше, одразу після пробудження, випити води. Як це правильно робити:

За 1 годину до їди

Упродовж дня також не лишком буде вживати чисту воду, випиваючи 1 склянку за годину до їди. Така практика дозволить покращити травлення, вода очистити шлунок і кишечник, прискорити метаболізм.

Пити велику кількість рідини під годину або після їжі вважається не дуже корисним заняттям. Щоб не нашкодити процесу перетравлення їжі, досить випити не більше 200 мл. Такий обсяг не завадити виробленню шлункового соку і пом’якшити поїдання так званої сухом’ятки.

Перед гарячою ванною

Прийом гарячої ванни викликає підвищення артеріального тиску. Коли ви лягаєте у воду, температура якої вище 38 градусів, відбувається відтік крові з внутрішніх органів, серце починає працювати інтенсивніше, підвищується тиск на стінки судин. До того ж істотно підвищується потовиділення, організм зневоднюється.

Випиваючи до прийняття ванни склянку води, ви сприяєте розрідженню крові. Як наслідок, серцю стає набагато легше справлятися зі своєю роботою, і тиск нормалізується.

Перед сном

Сперечки фахівців щодо «води перед сном» не вщухають. Одні лякають неминучими набряками до ранку та частими нічними пробудженнями для походу до туалету. Інші вважають воду мало не панацеєю від усіх хвороб і рекомендують пити завжди, скрізь і в непомірно великих кількостях.

Як завжди, істина криється посередині. Опухле обличчя і нічні пильнування можуть статися, якщо випити багато, або через проблеми з сечовидільною системою.

Склянка води перед сном не тільки не зашкодить, а й забезпечить клітини крові кислородом, не дасть їй загустіти за ніч. Як відомо, густа дах – ризик тромбоутворення, а де тромб, там є схильність до інсульту та інфаркту. Взявши за правило пити воду не тільки перед сном, а й протягом усього дня, ви зменшуєте ймовірність розвитку цих страшних порушень.

Ще один із способів профілактики набряків та заломів на шкірі обличчя після сну – використання ортопедичної шовкової подушки.

Важко переоцінити значення води для нашого організму. Щоденне її вживання допоможе уникнути проблем із травленням, випаданням волосся, нормалізує обмін речовин та покращить стан шкіри. Але щоб домогтися позитивного впливу на організм, не зашкодивши йому, потрібно знати, як і в яких кількостях правильно пити воду.

Щоб запустити всі метаболічні процеси, достатньо 2 склянок води, випитих із інтервалом у 5-10 хвилин. Травна система почне роботу, і з’їдений через 40 хвилин завтрак легко засвоиться і дасть вам заряд енергії на весь день.
Потрібно пити маленькими ковтками, щоб уникнути надмірного навантаження на почки.
Ще одне правило: ні в якому разі не пити холодну воду! Рідина, що надходять в організм з температурою набагато нижчою за нашу власну, викликає звуження судин і дратує ШКТ.
Оскільки тепла вода не кожному прийде до смаку, можна додати в неї пару часточок лимона або «закусити» ложкою меду. Робити це слід, якщо у вас немає алергії або проблем зі шлунком.
Пийте лише чисту, сиру, негазовану воду. Кип’ячена ніяк не засвоюється організмом, соки, компоти чи чай сприймаються як їжа. Підійде і мінеральна вода без газу, але тільки їдальня, з вмістом мікроелементів не більше 2 грамів на літр.

Самолікування може бути шкідливим для вашого здоров’я. Всі матеріали розміщенні на сайті, виключно, для ознайомлення!