Як схуднути? 5 видів продуктів, які дієтологіня радити не їсти на вечерю

Тим, хто хоче схуднути та зберегти струнку фігуру, краще не їсти на вечерю деякі продукти – наприклад, білий хліб, сухофрукти.

Дієтологіня розповіла, які види продуктів слід виключити з вечірнього меню людям, які бажають схуднути. Так, за словами фахівчини, на вечерю краще не їсти хлібобулочні вироби з білої муки. Будучи з’їденими, вони різко підвищують вміст у крові глюкози, надлишки якої організм відкладає у жирове депо – скупчення жирової тканини в області талії, живота, бедер.

Якщо життя без хліба не миле, можна дозволити собі шматок цільнозернового, або його альтернативу – невелике кількість звареної темної крупи, порадила дієтологія.

Інший вид продуктів, невідповідний для вечері, коли необхідно схуднути, – картопля у різних стравах, супроводжувана жирними компонентами. Конкретно: картопляне пюре. Фахівчина пояснила, що її вживання дає організму мінімум білків і водночас багато дуже швидко засвоюваних вуглеводів. Це також означає зростання рівня глюкози у крові та інтенсивне виробництво жиру, який не буде витрачатися тілом, адже впереду – відпочинок та сон.

Тим, хто намагається обійтися за вечерею якимось легким салатом, дієтологіня радити не робити цього. З’ївши нормальну вечерю, ми змушуємо організм витрачати жовч, що сприяє травленню. Але обмежившись салатом, який не дасть належного насичення і не зажадає відтоку жовчі, ми ризикуємо прокинутися вранці з її застоєм, що призводить до виникнення каміння.

Також дієтологіня не рекомендує їсти на ужин і перед сном солодкі фрукти. Дієтологіня зауважила, що порція в 200-300 грамів винограду чи дині дасть занадто велику кількість цукрів, не потрібних організму, що збирається відпочивати. Це означає, що вони будуть відкладені у запаси жиру.

Ті ж належать до сухофруктів.

“Не їжте ввечері сухофрукти. Так, вони корисні, але концентрація вуглеводів висока. Десять штук чорносливу – вже 50 грамів вуглеводів, 12 чайних ложок цукру”, – попередила фахівчина.