Як схуднути після 40 років і вберегтися від збільшення ваги

Вчені розповіли, як жінкам середнього та старшого віку можна вберегтися від підвищення ваги.

Для цього достатньо всього годину на день приділяти активності середньої інтенсивності.

Вчені з Гарвардського університету повідомляють, що якщо рухатися більше, зрілі жінки зможуть ефективно боротися із лишними кілограмами. Щоправда, тільки за умови нормального харчування. Говорячи про рух середньої інтенсивності, фахівці мають на увазі танці, швидкі прогулянки, їзду на велосипеді. Також можна пограти із дітьми.

У дослідженні брали участь 34 тис. жінок, приблизно вік яких на початок дослідження дорівнював 54 років. Вони постійно вівся нагляд, а також проходили зважування. За цю годину шкірна жінка додала у вазі в середньому 2,6 кг. Найменше поправилися ті учасниці, що активно рухалися не менше години на день.

З’ясувалося, що більша активність (заняття бігом, плавання, спортивні ігри) захищає від зайвої ваги, навіть якщо займатися нею всього півгодини на день.

Проте дослідники уточнили, що регулярний рух буде ефективним, тільки якщо жінка не страждає на ожиріння і не зловживає калорійним харчуванням. В іншому випадку подібних заходів для підтримки ваги буде недостатньо.