Як виявити, що у вас дефіцит йоду

Йод регулює роботу щитовидної залози — а та, у свою чергу, впливає на обмін речовин та роботу організму. Дисбаланс гормонів може викликати серйозні проблеми зі здоров’ям. Оскільки йод не синтезується в тілі, нам необхідно приймати його у вигляді їжі — так він потрапить у кров і забезпечить правильну роботу ендокринної системи.

Не завжди можна зрозуміти, чого саме бракує у вашому тілі — тому ми зібрали список, за яким ви зможете перевірити, чи з вами все в порядку.

У вас часто бувають запори

Дефіцит йоду веде до гіпотиреозу – порушення роботи щитовидної залози. Це захворювання зачіпає і травну систему, порушуючи її транспортні функції. За даними опубликованими у мережі, при гіпотиреозі їжа гірше перетравлюється, а відходи довше виводяться з організму. Якщо ви тричі на тиждень або рідше спорожнюєте кишківник, то це привід звернутися до фахівця.

Відчуваєте тошноту, запаморочення чи часто не притомнієте

Нестача йоду впливає і на серцево-судинну систему, викликаючи брахікардію — замедлення роботи серця. Брахікардія веде до зниження тиску і, як наслідок, до слабкості. Крім того, за дослідженнями Thyroid and the Heart, цей орган безпосередньо пов’язаний із щитовидною залозою — розлад у роботі одного з них неодмінно веде до погіршення роботи організму в цілому.

Є проблеми з вагітністю

Якщо ви вагітні, переконайтеся, що вживаєте достатньо йоду: він важливий для розвитку плода. До іншого триместру щитовидна залоза плода починає виробляти гормони, необхідні для зростання, але їх недостатньо, і до процесу підключається ендокринна система матері. Важливо, щоби жінка в цей момент споживала достатньо йоду і підтримувала гормональний баланс до самих пологів.

У випадку, якщо у матері виявиться гіпотиреоз у тяжкій формі, може з’явитися дитина з розумовою відсталістю.

У вас розпухла шия

І це не пов’язано зі змінами у вазі. Гіпотиреоз супроводжується виникненням зобу – надто сильно збільшеної щитовидної залози. Зазвичай при дефіциті йоду залоза працює у посиленому темпі — від цього її розмір змінюється. Можна сказати, що вона зношується.

Фахівці Американської асоціації зі щитовидної залози відзначають, що всередині зоба можуть розвиватися вузлики, які призводять пізніше до проблем із диханням та ковтанням. На їхню думку, якщо знехтувати дієтою, доведеться звертатися до оперативних методів лікування.

У вас депресія

Часто питання психічного здоров’я не отримують належного обговорення або зовсім стигматизуються. При цьому люди забувають, що за депресією, тривогою та занепокоєнням може стоять гормональний дисбаланс.

Якщо ви відчуваєте, що більшу частину години вам сумно, тужливо чи страшно — чи іноді ви боретеся з нервними зривами та панічними атаками — зверніться одразу до кількох спеціалістів: психотерапевта та ендокринолога. Одне із досліджень підтвердило взаємозв’язок нервної системи та щитовидної залози — це виявляється і в підборі ліків: добавки, що підсилюють залозу, швидше наближають ефект від антидепресантів.

Є проблеми із запам’ятовуванням

Проблеми зі щитовидною залозою відбиваються і на когнітивних здібностях: нестача йоду зменшує вивчення та зберігання нової інформації. За дослідженням Трініті-коледжу, проведеним у 2014 році, у тих, хто страждав на гіпотиреоз, істотно знизився обсяг гіпокампальної зони мозку, що відповідає за навчання і пам’ять.

Ви постійно мерзнете

При гіпотиреозі ви завжди відчуваєте холод і не маєте підстав для цього. Навіть коли ваші друзі спотіли від спіки, у вас може виникнути бажання надіти ще пару носків. Це пов’язано з тим, що проблеми зі щитовидною залозою викликають проблеми з енергообміном та знижують вироблення тепла в організмі.

У вас різко змінилася вага

Це один з найпоширеніших симптомів дефіциту йоду. Здоровому організму характерний швидкий обмін речовин, проте дисбаланс гормонів веде до того, що метаболізм сповільнюється. Незабаром жир накопичується в організмі, його надлишки не перетворюються на енергію і не «згоряють». Людина повніша.

Дефіцит йоду — це не єдина причина проблем із щитовидною залозою — але одна з головних. Якщо ви помітили хоча б один із перерахованих ознак, обов’язково перевірте рівень гормонів і перегляньте своє харчування. Норма йоду для дорослого людини становить 120-150 мікрограмів на день — її можна отримати, ввівши до раціону журавлину, полуницю, чорнослив, креветки, морську капусту, грудку индейки, молоду картопля чи білу фасоль. Приймайте достатню кількість корисної їжі, і з часом ваш гормональний баланс прийде до норми.