Як за допомогою змін у раціоні зберегти здоров’я зубів

Лікарі розповіли про продукти, які покращують здоров’я зубів, а також ті, які варто виключити з раціону.

Завтрак

Не вживайте багато кислих фруктів на завтрак.

“Хоча лимони та лайми можуть бути корисними, за умови частого впливу вони руйнують емаль”, – розповідають лікарі.

Молоко, йогурт без цукру та інші молочні продукти містять кальцій та фосфати, які допомагають відновити мінеральний баланс у зубах.

Хоча багато людей думають, що чай шкідливий з точки зору фарбування зубів, наявність у ньому поліфенолів нівелює цей ризик. Ці компоненти допомагають знищувати бактериї, що викликають зубний наліт.

Обід

“Обираючи обід, намагайтеся обирати продукти, що містять фтор”, – радять лікарі.

Можна включати до свого раціону супи швидкого приготування, готові страви з курки, морепродуктів. Однак потрібно переконатися, що у складі відсутній сахар, або його кількість є мінімальною.

Намагайтеся уникнути крахмалистих продуктів, які можуть залишатися в міжзубному просторі після обіду. Це м’який хліб чи чіпсі. Замініть їх на моркву чи селеру. Ці овочі вимагають тщательного пережовування, що стимулює вироблення слюни. Крім того, селер чимось імітує дію зубної нитки.

Вечеря

Багаті на клітковину фрукти та овочі, такі як броколі, боби, авокадо та цільні зерна, неймовірно важливі для здоров’я в цілому, а також для здоров’я зубів. Продукти, що містять клітковину, допомагають підтримувати чистоту зубів та ясен. Вони також провокують виділення слини, що не дозволяє кислотам та бактеріям залишатися на зубах.