Різкі перепади температури та атмосферного тиску, на які багата осінь, призводять до загострення серцево-судинних захворювань. Особливо небезпечні такі погодні зміни для гіпертоніків.

Щоб знизити ризики погіршення самопочуття та здоров’я, лікарі радять зміцнити свій організм та судини. Для цього потрібно керуватися кількома простими правилами.

Правильне харчування

Людям, схильним до серцево-судинних захворювань, варто приділяти особливу увагу культурі харчування.

У першу чергу зменшіть у своєму раціоні споживання солі. Як відомо, сіль – один із головних провокаторів гіпертонії.

Зведіть до мінімуму вживання гострих страв, змаженого та жирного.

Їжте більше овочів, круп та нежирних молочних продуктів.

Обмежте споживання м’яса. Білки тваринного походження провокують підвищення тиску.

Привчіть собі їсти маленькими порціями і часто. Це зменшить навантаження на ваше серце і допоможе схуднути.

Геть стрес

Сильні переживання (як негативні, так і позитивні) – це струс для вашого організму і величезне навантаження на серце. Стресс є однією з основних причин розвитку гіпертонії. Тому варто навчитися контролювати свої емоції та абстрагуватися від негативного впливу на нервову систему. Одним із рішень може стати йога.

Зайві кілограми згубно впливають на роботу вашого серця. У людей із зайвою вагою ризик виникнення гіпертонії підвищується у рази.

Живіть активно

Проводьте більше години на вулиці, прогулюючись парком або сквериком біля будинку. Прогулянки на свіжому повітрі – справжня панацея для зміцнення сердечної м’язи.

Введіть свій розпорядок дня ранкову зарядку. Це можуть бути будь-які посильні вправи тривалістю 5-7 хвилин. Такі фізичні навантаження зміцнюють ваше серце.

Плавання допомагає нормалізувати артеріальний тиск, покращуючи стан кров’яних судин. Завдяки регулярним тренуванням вашому організму буде набагато легше впоратися з мінливою погодою.

Будьте напоготові

Візити до лікаря – введіть за правило регулярні відвідування кардіолога. Проводячи постійні огляди, лікар зможе стежити за станом вашого здоров’я та вчасно помітити будь-які зміни у роботі кровоносної системи та серця. Це допоможе також підібрати найбільш ефективні ліки.

Аптечка – завжди носіть у своїй сумочці препарати “швидкої допомоги”, що знижують тиск і знімають спазми, які визначив вам лікар.