Ти хочеш дізнатися, як потурбуватися про свою шлунку і уникнути серйозних захворювань?

Мова йде не тільки про естетичний бік питання, плоский живіт також важливий для здоров’я. Якщо ти будеш піклуватися про здоров’я свого шлунка, ти будеш відчувати собі набагато краще.

Якщо твій шлунок, наоборот, погано працює, ти починаєш відчувати втому і занепад сил, твоя шкіра стає блідою і набуває сіруватий відтінок, ти починаєш страждати від лишньої ваги. Через це твоєму організму стає складніше позбутися від токсинів, і вони накопичуються у крові.

Як зрозуміти, що твоя шлунок погано працює?

Як ми вже згадували вище, стан шкіри – головний індикатор роботи шлунка. Якщо вона стає жирною чи ти страждаєш від акне, це один з перших симптомів його неправильного функціонування.

Ось ще кілька найпоширеніших симптомів:

  • неприємний запах з рота
  • сухість у роті
  • білий наліт на язиці
  • біль у шлунку
  • здуття живота
  • газоутворення
  • поганий апетит
  • нудота
  • відрижка
  • запор
  • діарея
  • нетравлення шлунка

Всі ці сигнали можуть вказувати на те, що процес травлення у твоєму організмі порушень. Якщо ти страждаєш від одного або кількох з них, тобі слід потурбуватися про відповідне лікуванняяке допоможе твоїм шлунку відновитися.

Що шкодити твоїй травній системі?

Після того, як ти виявила в собі один чи кілька симптомів, що вказують на неправильну роботу шлунка, тобі варто звернути увагу на ті, чим ти харчуєшся.

Іноді ми не помічаємо, що ті чи інші продукти шкодять нашому здоров’ю, і продовжуємо споживати їх. У більшості випадків є кілька причин, за якими ми страждаємо від болю та тяжкості в шлунку, метеоризму та запорів.

Вживання молочних продуктів

Особливо цільного сирого молока та деяких сортів сиру. Усі молочні продукти вважаються надто важкими для желудка.

Деякі фахівці кажуть, що це пов’язано з штучними добавками, які містяться в сучасному молоці, інші стверджують, що млекопитачі не можуть пити молоко після того, як вони вишли з дитячого віку.

Дійсно, багато людей погано собі відчувають після того, як випили молоко. Це пов’язано з тим, що у нашому шлунку немає ферменту, необхідного для перетравлення молока, через що воно може осідати на оболонці кишечника. Це спричиняє запалення шлунка, газоутворення, накопичення токсинів та жирів у травному тракті.

Відсутність режиму харчування

Що ми хочемо цим сказати? Що ти не чекаєш, поки між прийомами їжі пройде хоча б дві години, що ти постійно перекушує сладами або жуєш жуйку.

Це призводить до того, що наш шлунок ніколи не відпочиває, він змушений постійно перетравлювати їжу. В результаті живильні речовини погано засвоюються, з’являється біль у животі та нетравлення.

Неправильне поєднання продуктів

Це означає, що ти не можеш змішувати продукти в будь-якому порядку. Багато дієтологів вважають, що це залежить від кожного пацієнта окремо, проте, не рекомендується змішувати вуглеводи з білками в одній страві.якщо у тебе проблеми з шлунком.

Для перетравлення вуглеводів необхідний лужний pH, а для перетравлення білків — кислотний. Шлунковий сік змушений робити дуже складну роботу, якби пожежні запалювали і гасили вогонь в одну і ту ж годину. Це просто неможливо.

Найкраще є білки та вуглеводи окремонаприклад, перші – на обід, а інші – на вечерю.

Недостатнє споживання води

Напевно ти безліч разів чула про те, що дуже важливо вживати як мінімум два літри чистої води на день. Це не просто примха, недостатнє споживання води між ускладнює процес травлення та викликає запори.

Але намагайся не пити більше однієї склянки води під час їдищоб не розбавляти шлунковий сік і не ускладнювати процес травлення.

Дуже довга термічна обробка продуктів

Деякі продукти можна їсти у сирому вигляді, але надто довго готувати їх теж не варто. У них залишається мало поживних речовин, і такі продукти можуть завдати шкоди шлунку.

Намагайся їсти більше сирих продуктів (фруктів та овочів), незалежно від того, яка година року на подвір’ї. Соки, коктейлі та настої тобі допоможуть вгамувати голод, наситити організм питательними речовинами і дозволяти зекономити годину, витрачений на приготування їжі.

Надмірне споживання червоного м’яса

Цей продукт не містить волокна, необхідні для спорожнення кишечника, саме тому люди, які їдять занадто багато свинини чи говядини, часто страждають від коліту, геморою, дивертикулезу та запорів.

Дуже важливо знати, що шлунок людини має довгасту форму, а кишечник дуже протяжний, що дозволяє їжі довго залишатися у травній системі.

Все це збільшує кількість токсинів, які не виводяться з калом, а накопичуються в організмі. Якщо ти дуже любиш м’ясо, їж його зі свіжим салатом не частіше двох разів на тиждень.

Кілька порад, які допоможуть тобі подбати про шлунку

  • Пий настої лікарських трав, наприклад, ромашки, анісу чи м’яті.
  • Виконуй фізичні вправи, щоб стимулювати роботу кишечника.
  • Споживай більше клітковини, наприклад, цільнозернових продуктів.
  • Утримайся від дратівливих продуктів, наприклад, алкоголю, кави та уксу.
  • Тщательно пережовуй їжу і їж медленно, не їж стоячи або на ходу.
  • Ніколи не їж, якщо ти нервуєш, стривожена чи розсерджена.