Яким чином вживання яблук сприяє зниженню артеріального тиску

Підвищений артеріальний тиск і високий холестерин збільшують ризик розвитку хвороб серця. Однак додавання яблук у щоденний раціон допомагає взяти показники під більший контроль.

Досить часто підвищений артеріальний тиск йде поруч із високим холестерином. Холестерин викликає запалення та вироблення гормонів, що звужують кровоносні судини. А це, в свою чергу, підвищує артеріальний тиск. Обидві патології значно збільшують ризик розвитку інфарктів та інсультів. Крім лікарських засобів для боротьби з тиском та високим холестерином слід звертати увагу і на харчування — особливо на яблука.

У яблук чисельні переваги для здоров’я, включаючи зменшення ризику розвитку інсульту за рахунок зниження артеріального тиску. Яблука захищають від серцевих захворювань, раку та діабету. За рахунок вмісту в них розчинної клітковини, що збільшує період ситості, яблука сприяють зниженню ваги, а також покращенню здоров’я кишківника. Свіжі яблука є найкращими, оскільки містять найбільше кількість клітковини, вітамінів, мінералів та найменше кількість цукру. В яблуках багато поліфенолів та калію.

120 г яблучної м’якоті і 80 г яблучної шкірки на день зменшують систолічний артеріальний тиск на 3,3 мм рт. ст. Хоча б одне яблуко на день скорочує ризик смерті з будь-яких причин на 14%. Це відбувається за рахунок калію, який впливає на показники тиску.

Стаття призначена лише для ознайомлювальних та освітніх цілей та не замінює професійні медичні консультації, діагностику чи лікування. Завжди консультуйтеся зі своїм лікарем з будь-яких питань, які можуть виникнути у вас про стан здоров’я.