Їсти чи не їсти: про важливість завтраку для довголіття з’ясували вчені

У боротьбі за довголіття дуже важливо стежити за своїм харчуванням. Також необхідно звертати увагу на вес, оскільки зайві кілограми можуть призвести до низки серйозних наслідків.

У числі проблем, які може спровокувати лишній вес, захворювання серцево-судинної системи та діабет іншого типу. Щоб не допустити набір ваги, потрібно дотримуватися правильної дієти. У цьому плані важливі не тільки продукти, але і розмір порцій і частота прийомів їжі.

Наприклад, завтрак часто уникають: хтось каже, що не голодний з ранку, а хтось просто не встигає. Також як можливий метод схуднення прийнято не вечеряти або вечеряти не пізніше 18:00.

У дослідженні йдеться про взаємозв’язок частоти прийому їжі та змінами індексу маси тіла (ІМТ). Обробивши дані 50,66 тис. осіб, вченим вдалося встановити їх харчові звички: як часто вони їдять, чи їдять завтрак, який мають найбільший прийом їжі.

Виявилося, що ті з випробовуваних, хто їв найбільше на завтрак, володіли найнижчим ІМТ у порівнянні з показниками тих, хто завтрак пропускав або найбільше їв в обід.

“Вживання ситного завтра може стати одним із ефективних методів у боротьбі із лишними кілограмами”, – заявили дослідники.

Джерело news24.in.ua