Часом у нас не буває години сісти та спокійно поїсти. Робота та численні турботи змушують нас робити це швидко. У деяких це входити у звичку, і вони вже не вміють повільно пережовувати. Але швидкі прийоми їжі негативним чином позначаються на здоров’ї людини. Сьогодні розберемо основні причини, чому краще ніколи не поспішати під час їжі, інформує sutura.org.ua

Наслідки

Ожиріння

Коли людина поспішає під час приймання їжі, вона може не помічати сигнали, які подає їй її тіло. Головному мозку бракує часу зрозуміти, що шлунок повний, тому ми переїдаємо. Це в свою чергу стає причиною збільшення ваги та інших проблем зі здоров’ям.

Проблеми зі шлунково-кишковим трактом

Щоб з’їсти свою порцію за короткий проміжок години, людині доводиться робити великі укуси і погано пережовувати. Іноді, щоб легше було проглотнути, запивають їжу водою чи газованими напитками. Всі перераховані фактори не дозволяють їжі перетравлюватися належним чином, в результаті, людина стикається зі здуттям живота, розладом шлунка.

Підвищення рівня цукру в крові

Швидке поглинання їжі може спровокувати різкий стрибок рівня цукру в крові, що може призвести до резистентності до інсуліну. Це є однією з причин розвитку цукрового діабету.

Що робити

Не пропускайте прийоми їжі

Коли людина робить великі перерви між прийомами їжі, вона відчуває сильний голод, бо їсть швидше і вживає більше, ніж зазвичай.

Під час їжі не користуйтесь Інтернетом і не дивіться телевізор

Коли ми дивуємося фільми або відповідаємо на повідомлення під час їжі, ми сильно відволікаємось, тому не можемо контролювати швидкість споживання їжі та кількість з’їденого. Намагайтеся харчуватися поінформовано.

Тщательно пережовуйте їжу

Для нормального процесу травлення необхідно добре жувати. Крім того розмірене споживання їжі допоможе насолодитися смаком страви і не переїсти.

Самолікування може бути шкідливим для вашого здоров’я. Всі матеріали розміщенні на сайті, виключно, для ознайомлення!