На світ з’являється нова людина, навколо якої починає обертатися вся ваша всесвіт. Проте вагітність і пологи – не привід забувати про себе та кидати улюблені заняття. Повірте, цієї жертви не оцінити ніхто. Поєднувати турботу про малюка та можливість відчувати своє тіло дозволяє м’яка йога для вагітних та молодих мам. Заняття йогою допомагають відновитися після пологів, почувати себе, налагодити емоційний контакт із дитиною і навіть стати зіркою інтернету.

Історія молодої мами Лаурі Касперзак надихає тисячі жінок по всьому світу. За її журналом в «Інстаграмі» слідкуватимуть понад 1 мільйон користувачів. З появою на світ доньки Лаура не залишила заняття йогою, а, наоборот, стала практикувати йогу разом із дитиною і викладати фотографії спільних зайняти у свій мікроблог. Її порада проста: якщо мамочкам не вистачає години на йогу, беріть з собою малюка і займайтеся разом. Це допомагає не тільки вирішити проблеми зі спиною, повернути стрункість і покращити самопочуття, а й емоційно розслабитися, а також відчути більш тісний зв’язок із дитиною.

Йога для вагітних та молодих мам – одне з ключових напрямків студії «Дах Світу». Заняття проводитиме Наталя Ромащенко, лікар акушер-гінеколог, досвідчений викладач з йога-терапії.

«У нас ведуться заняття за трьома напрямками: для жінок до пологів, одразу після пологів і разом з малюками, – розповідає Наталя Ромащенко. – Дуже важливо допомогти майбутнім та молодим мамам подолати почуття тривоги та втоми, відкрити перед ними нові можливості для саморозвитку та емоційно-фізичних контактів з дитиною. На це і націлені наші заняття».

Йога для вагітних

Комплекс для вагітних включає м’які асані з йоги та пілатесу, суглобову гімнастику та вправи для м’язів промежини. Для зниження хворобливості пологів передбачено освоювання різних дихальних технік, способів та поз для релаксації, а також методики точкового масажу. Програму розроблено досвідченими інструкторами на основі рекомендацій провідних акушерів-гінекологів.

Йога для мам з дітьми

Йога-практика дозволяє відносно швидко відновитись після пологів і налагодити або покращити контакт мами та дитини», – пояснює Наталя Ромащенко.

Дитяча йога та йога Айенгара
У студії проходять паралельні заняття з дитячої йоги та йоги Айєнгара для мам. Класи проводяться в окремих залах, оскільки методика дитячої йоги суттєво відрізняється від дорослої практики. Малюків в ігровій формі навчають початковим асанам («Собака мордою вгору», «Собака мордою вниз», «Кобра», «Верблюд» тощо). Щоб урізноманітнити урок, у хід ідуть м’ячі, хулахупи та іграшки. Тим часом у сусідньому залі мами спокійно займаються йогою Айєнгара, де можуть насолодитися внутрішньою та зовнішньою тишею.

Крім пользи для здоров’я та зміцнення зв’язків з малюком, йога допомагає молодим мамам «соціалізуватися» в суспільстві після тривалої відсутності, знайти нових друзів і приємне спілкування з однодумцями.