Порушення кровообігу — досить поширена проблема, особливо з віком, коли артерії стають менш еластичними та прохідними, передає sutura.org.ua

Високий рівень холестерину, нездорове харчування та відсутність фізичних навантажень — це все сприяє погіршенню кровотоку, що викликає неприємні відчуття холоду в кінцівках.

Ось кілька простих домашніх засобів, які допоможуть вам налагодити кровообіг і позбутися крижаних рук і ног, а водночас і від набряків!

Гідротерапія

Гідротерапія — це масаж проблемних ділянок струменями гарячої та холодної води.

Вона активізує кровообіг практично миттєво та зменшує запалення та біль.

Що робити?

Підігрійте воду до терпимої для шкіри температури та розбризкуйте її на запалені кінцівки.

Після цього облийте кінцівки холодною або крижаною водою (такої температури, яку ви можете витерпіти).

Чергуйте ці процедури протягом п’яти хвилин.

Кайєнський перець

Активний компонент кайєнського перцю, капсаїцин, стимулює роботу кровоносної та серцево-судинної систем, знижує артеріальний тиск і рівень холестерину в крові.

Включаючи в дієту, ви знижуєте ризик атеросклерозу, серцевого нападу чи інсульту.

Кайєнський перець також корисний при варикозному розширенні вен, лихоманці та запаленні.

Що робити?

Подрібніть кайенський перець на порошок і додавати в коктейлі, супи та інші страви.

Ви також можете використовувати його як основу для виготовлення мазей та кремів.

Підніміть ноги вище

Це один із кращих способів активізувати кровообіг у ногах. Він дозволяє позбутися від утоми і напруги і зменшити запалення, яке спричинене порушеннями кровообігу.

Що робити?

Після закінчення робочого дня ляжте на диван чи ліжко і підніміть ноги до стелі.

Залишайтеся в цій позиції протягом 3-5 хвилин і зробіть перерву.

Настій Гінкго Білоба

У Гінкго Білоба містяться активні компоненти, які розширюють кров’яні судини та відновлюють еластичність стінок артерій.

Цей настій покращує кровообіг, знижує артеріальний тиск і запобігає варикозу.

1 столова ложка Гінкго Білоба (10 г), 1 чашка води (250 мл).

Що потрібно зробити?

Покладіть столову ложку Гінкго Білоба у чашку з гарячою водою і залиште на 10 хвилин.

Після цього процідіть настій і випийте його.

Приймайте його не частіше за два рази на день.

Червоне вино

Один бокал червоного вина на день відмінно покращує кровообіг.

Ресвератрол, потужний антиоксидант, що міститься у винограді, очищає стінки артерій і зберігає їх пружність, що забезпечує нормальний кровотік.

Що робити?

Випийте бокал червоного вина за обідом чи вечерею. Не перевищуйте це кількість, інакше ви можете нашкодити своєму здоров’ю.

Омега-3 кислоти

Харчові добавки на основі Омега-3 кислот позитивно впливають на здоров’я серцево-судинної системи.

Незамінні жирні кислоти очищають вені, знижують рівень холестерину в крові та борються із запаленням, знижуючи ризик захворювань серця та судин.

Їх можна приймати і у вигляді харчових добавок, але оптимальний варіант – вживати в їжу продукти, багаті на омега-3 кислоти.

Що потрібно зробити?

Включайте в дієту продукти, багаті на жирні Омега-3 кислоти, наприклад:

Жирну рибу.

Оливкова олія.

Авокадо.

Оріхи.

Насіння льону, соняшнику, гарбуза.

Прогулянка

Відчуття напруження та біль у кінцівках наводити на думку, що найкращий засіб — це відпочинок. Спершу ви можете відчути полегшення, але, насправді, так ви тільки погіршуєте проблему.

Проста фізична активність стимулює кровообіг і дозволяє зняти запалення раз і назавжди.

Що робити?

Гуляйте мінімум 30 хвилин щодня і пийте багато води.

Зверніть увагу на перераховані вище засоби, і ви позбавитеся від відчуття тяжкості і слабкості в кінцівках.