Кілька причин для щоденного вживання бананів

Банані є відмінним джерелом калію, важливої ​​поживної речовини, що пов’язана зі здоров’ям серця, стабільним тиском та іншими показниками гарного самопочуття.

Організм отримує багато корисних мікроелементів

Крім калію, банані багаті на магній та витамин С. Крім цього, один банан середнього розміру містить клітковину, білки та вуглеводи, витамин B6, марганець та мідь.

Найкраще контролюється рівень цукру у крові

Банані містять розчинну клітковину: даний тип клітковини зменшує всмоктування цукру у кровотік, тим самим допомагаючи контролювати рівень глюкози у крові. Таким чином, навіть люди з діабетом можуть вживати не надто сладкий банан як частину свого щоденного раціону.

Нормалізується спорожнення кишківника

У бананах також є невелика кількість нерозчинної клітковини, яка проходить через травний тракт неперетравленою, при цьому втягуючи воду і збільшуючи об’єм стільця. Це, своєю чергою, запобігає закріп. Якщо у вас часто трапляються закріпи, спробуйте з’їдати по одному банану на день.

Підтримується здорова вага

Розчинна клітковина у бананах може допомогти довше відчувати ситість за рахунок вивільнення гормонів ситості та замедлення процесу спорожнення шлунку. В результаті ви можете відчувати себе менш схильними до лишніх перекусів між їдою або до переїдання.

Підтримується робота серця

Калій, якого дуже багато в цих фруктах, є ключовим для серця мінералом, що забезпечує провідність електричних зарядів у нервні клітини, завдяки чому серцебиття здійснюється регулярно, без збоїв.

Крім того, калій компенсує надлишок натрію в раціоні, що пов’язаний з розвитком високого артеріального тиску. Дієта DASH, яка розроблена саме для боротьби з гіпертонією, містить банані.

Клітини захищаються від окисного стресу

У складі бананів містяться антиоксиданти катехіни. Дані сполуки допомагають захистити клітини тіла від окисного стресу, який може призвести до пошкодження як самих клітин, так і тканин організму, а також ДНК. Наслідками цього стають передчасне старіння, схильність до раку.

Поліпшується стан нірок

Існують дослідницькі дані, які показують, що вживання бананів чотири-шість разів на тиждень асоціюється з майже 50-відсотковим зниженням ризику розвитку захворювань нірок.

Знижується схильність до м’язових спазмів

Даний ефект також обумовлений високим вмістом у бананах калію — даний мінерал допомагає м’язам скорочуватися правильно. У свою чергу, його дефіцит, підсилює схильність до м’язових спазмів.