Звичайно, всім літом хочеться мати гарну фігуру, тому ми готові дотримуватися навіть самої жорсткої дієти, аби гарно виглядати.

Але, крім красивої фігури, потрібно потурбуватися про чисту, доглянуту шкіру і харчування також відіграє важливу роль.

Для того щоб наситити шкіру необхідними витаминами, необхідно дотримуватися дієти для чистої шкіри.

Основа дієти для чистої шкіри

Основа дієти для чистої шкіри – вітаміни. Потрібно наситити свій раціон потрібними продуктами, залежно від проблем шкіри. Якщо шкіра лущиться – в організмі недостатньо витамину А. Підвищити його кількість можна за допомогою вживання вершкового масла, риб’ячого жиру, печінки, яєць. Попередник витамину А – бета-каротин. Отримати потрібну його дозу можна вживаючи по одній морквині щодня.

Не менш важливий елемент дієти для чистої шкіри – витамин Е. Саме він дарує молодість шкіри, захищає її від забруднень та дарує здоровий вигляд. Міститься витамин Е у креветках, помідорах, шпинаті, горіхах та авокадо.

Не обійтися шкірі і без витамину С, особливо, щоб уберегти її від глибоких морщин. Зробіть акцент на фрукти та свіжовичавлені соки.

Також, зменшують старіння шкіри цинк і селен. Ними багаті молоко, мигдаль, арахіс, яйця, помідори, гриби.

Основні правила дієти для чистої шкіри

Дієти для чистої шкіри потрібно дотримуватися постійно. Ваш раціон повинен бути збалансований – багатий на білки, жири та вуглеводи. Додайте до свого раціону достатньо свіжих овочів та фруктів, горіхів, морепродуктів та молочних продуктів. Постарайтеся по можливості відмовитися від жирної та солоної їжі. Слідкуйте за своєю шкірою, як тільки вживання якогось продукту відобразилося на стані шкіри – негайно виключіть його з раціону.

Пийте багато води та свіжих соків, тоді ваша шкіра точно скаже вам спасибі.