Користь ванни: 5 причин не відмовлятися сьогодні від цієї процедури

Більшість людей віддають перевагу душі, тому що так швидше і зручніше. Хоча експерти впевнені, позбавляючи собі задоволення полежати у теплій пінній воді, ми багато втрачаємо. Ось кілька причин, за якими ванна в рази корисніша за прозаічний душ.

Зволоження та відлущування шкіри

Почнемо з того, що з видаленням бруду і мертвих клітин шкіри тепла ванна справляється набагато краще за душу. У теплій воді розкриваються пори і очищення відбувається набагато глибше, але треба бути обережнішими: жорстка хлорована вода може вимивати зі шкіри природні жири і, як наслідок, сушити її. З тієї ж причини дерматологи радять приймати теплу ванну, а не гарячу.

Лікарі рекомендують приймати ванну раз на тиждень: цього достатньо, щоб зберегти на шкірі кулю корисних бактерій і позбутися від шкідливих. Говорячи науковою мовою, дотримати баланс мікробіоти.

Розслаблення всього тіла

Регулярні теплі ванни допоможуть зняти напругу у м’язах. Це пов’язано з тим, що тепла вода розширює судини та покращує кровообіг, тобто природним чином розслаблює м’язи. Спортсменам рекомендують приймати теплу ванну, щоб швидше вивести з м’язів молочну кислоту після інтенсивних тренувань.

Ось кілька рекомендацій, як це робити правильно:

• Приймайте ванну перед сном, щоб після лягти спати.
• Наливайте у ванну теплу воду – температура повинна становити 37-38 °С.
• Окунайтеся у ванну до рівня серця. Занурювати у ванну верхню частину грудей не потрібно, щоб не перезавантажити сердечно-судинну систему.
• Лежіть у ванні щонайменше 10, але з довше 20 хвилин.

Користь для психічного здоров’я

Очищення і розслаблення ще нічого. Але ось дослідження німецьких вчених 2017 року показало, що регулярні гарячі ванни допомагають упоратися з депресією. Група випробовуваних, які страждали на депресивне розлад, двічі на тиждень приймала 40-градусну ванну за указом лікарів. За місяць їх показники покращилися на шість пунктів за шкалою Гамільтона. Більше того — результати іншої групи, яка замість ванн займалася аеробікою, виявились куди скромнішими. Їх стан покращився всього на три пункти. Ось що ванна життєдайна робить.

Нормалізація сну

Вчені Техаського університету з’ясували, що у тих, хто приймає ванну за годину-дві до сна, збільшується фаза повільного сну. Це пов’язано з охолодженням тіла після його нагрівання — таку послідовність організм сприймає як сигнал до сна. Сон стає глибшим і міцнішим, а організм отримує якісний відпочинок.

Гігієна

Сважається, що душова кабінка сама по собі чистіша, ніж ванна. Це не зовсім так: у кабінці повно затишних вологих куточків, у яких люблять гніздитися бактерії. Причому це пов’язано не тільки з тим, що кабінку рідше миють, але і з тим, що часом до цих куточків просто не дістати. З ванною все простіше, якщо мити її регулярно. І, до речі, якщо у будинку є діти, без ванни просто не обійтися.