Легке пробудження: якнайшвидше прокинутися вранці

Багатьом людям важко прокидатися і вставати по дзвінку будильника. Існує кілька прийомів, які допоможуть вранці швидко розігнати сон та підготуватися до повноцінного дня.

Дзвінок будильника

Рекомендується вставати після першого ж дзвінка будильника. Ставити його на 15 – 20 хвилин раніше, щоб полежати у постелі – неефективно. Краще поставити сигнал на 15 хвилин пізніше, але відразу ж встати.

Будильник, особливо на телефоні, необов’язково має бути різким і неприємним. Можна поставити улюблену мелодію. Головне, досить часто змінювати її, щоб організм не звикав до одного дзвінка.

Яскраве світло і свіже повітря

Спати краще при закритих шторах або жалюзі. Щоб остаточно прокинутися, слід впустити в кімнату яскраве сонячне світло.

Добре підбадьорити свіжий повітря. Варто відчинити вікна і по можливості провітрити кімнату.

Вправи

Прогнати сонливість допоможуть легкі фізичні вправи через деяку годину після підйому. Необов’язково давати організму серйозне навантаження- хватити і простий заряд.

Позитивна мотивація

Для того, щоб вставати з постелі було легко і приємно, варто заздалегідь запланувати на день цікаві та приємні справи. Позитивні стимули допоможуть прокинутися швидше.

woman24.kyiv.ua