Раціон харчування та певні продукти можуть надавати пряме вплив на якість сну і на те, як швидко людина засинає. Виявилося, що вживання великої кількості жиру та цукру може призвести до скорочення тривалості сну та частих пробуджень. Однак на це також впливають і харчові звички, про які багато людей навіть не замислюються.

Так, на сон можуть негативно впливати рясні прийоми їжі увечері. Щоб шлунок переваривши щільну вечерю, має пройти не менше 3 годин, тому лягати спати раніше точно не варто. Найкраще їсти ввечері легку їжу. Також слід відмовитися від гострої їжі у другій половині дня, оскільки вона може призвести до неспокійного сну та частих пробуджень.

Крім того, краще не пити кофе після обіду, оскільки кофеїн може блокувати дію аденозину і ускладнювати засинання. Негативно на сон впливає і шоколад, з’їдений у вечірню годину, бо в ньому теж міститься кофеїн.

Нездатність заснути вночі може бути пов’язана з вживанням продуктів, що викликають печію. Для кожного вони індивідуальні, тому варто простежити, що саме призводить до неприємного стану. Також не потрібно використовувати алкоголь як снодійне. Він дійсно допоможе швидше заснути, але сон буде неспокійним та переривчастим.

Джерело lady.kyiv.ua

Самолікування може бути шкідливим для вашого здоров’я. Всі матеріали розміщенні на сайті, виключно, для ознайомлення!