Лікарі назвали наслідки перекусів перед сном та їжі у нічний час. За словами фахівців зі США, через вживання їжі перед відпочинком можуть початися зміни в роботі організму.

У ході дослідження фахівці запропонували добровольцям харчуватися за строгим графіком протягом двох місяців. У період з 8 до 19 години вони повинні були їсти тричі і двачі робити перекушування. Через 8 тижнів графік вживання їжі змінювався. Тепер випробовувані повинні були їсти з 12 до 23 години. Між двома етапами експерименту була витримана пауза на 15 днів.

В результаті вдалося встановити, що час останнього приймання їжі перед сном визначає стан організму. Йдеться не лише про обмін речовин, що позначається на виробленні жирових відкладень, а й про загальні функції органів. Коли людина їсть у вечірню годину, то під час сну процес синтезу гормонів починає змінюватися. Зокрема, інсулін виробляється у меншому обсязі, що призводить до надлишку глюкози в організмі.

При пізньому харчуванні з’являються збої у виробленні лептину та греліну. Вони надають пряме вплив на відчуття ситості. Через їхню нестачу людина може відчувати голод навіть після щільного обіду. За словами фахівців, необхідно дотримуватися першого варіанту графіка харчування з трьома прийомами їжі з 8 до 19 години.

Самолікування може бути шкідливим для вашого здоров’я. Всі матеріали розміщенні на сайті, виключно, для ознайомлення!