Медики назвали основні причини поколювання в руках і ногах

Це дуже поширене явище, в якому немає нічого страшного, пише Ukr. Media.

Однак якщо ви постійно відчуваєте мурашки в руках та ногах, вам потрібно звернути увагу на своє здоров’я. Експерти назвали найпоширеніші причини цього явища.

Защемлення нерва у шиї чи спині

Сон у незручній позі або травма під час зайняти спортом можуть призвести до защемлення нерва у спині.

В результаті це може викликати поколювання в руках та ногах. Ви можете відчувати біль у певному положенні або відчувати, як у вас затікають плечі.

Дуже важливо вчасно вилікувати це нездужання, бо в майбутньому воно може призвести до серйозніших проблем.

Існують конкретні лікарські препарати, які допоможуть вам упоратися з болем. Ще краще діє фізіотерапія, яка допомагає розслабити проблемну зону та повернути нерв на місце.

Також дуже важливо не намагатися вирішити проблему самостійно за допомогою масажу чи фізичних вправ. Ви можете погіршити ситуацію, так що найкраще в цьому випадку – звернутися до лікаря.

Нестача вітаміну B12

Ви відчуваєте мурашки в обох руках та ногах? Це може бути пов’язане з недоліком витамину B12 в організмі. Його дефіцит викликає анемію, оскільки червоні кров’яні тільця не встигають утворюватися в достатніх кількостях.

Якщо це ваш випадок, ви можете страждати від наступних симптомів:

Втома.

Тошнота при фізичних навантаженнях або спробі встати.

Блідість шкіри.

Нездатність зосередитися.

Проблеми з диханням.

Депресія.

Проаналізуйте свою дієту і почніть вносити до неї важливі корективи. В першу чергу, збільшити в раціоні кількість продуктів, багатих на витамин B12:

М’ясо птиці.

Яловичина.

Морепродукти

Йогурт.

Яйця.

Молочні продукти

Баранина.

Печінка.

Тунець

Форель.

Недолік цього витамину найчастіше відчувають вегетаріанці або вегани, які дотримуються дуже радикальної дієти.

Це ваш випадок? Ви нещодавно змінили раціон харчування і вже страждаєте від дискомфорту? Тоді включіть у свій раціон продукти:

Зернові продукти (включаючи зернові батончики).

Сир тофу.

Сою та її похідні.

Лактозу у порошку.

Тунельний синдром зап’ястя

Ви проводите багато години зі смартфоном у руках чи за комп’ютером?

Ось що ви можете зробити:

Давайте рукам відпочити кожні 30 хвилин або щогодини. Під час перерви обгортайте руками, стискайте та розтискайте пальці.

Якщо це можливо, зробіть кілька вправ на розтяг плечей, щоб розслабити руки повністю.

Упевніться, що ви сидите у правильному положенні. Якщо ви працюєте за столом, тримайте руки у правильному положенні. Також використовуйте стіл правильної висоти — ні надто низький і ні надто високий, і зручний стілець.

Діабет

Якщо ви страждаєте від діабету, переддіабету або несприйнятливості інсуліну, стежте за рівнем глюкози у крові. Справа в тому, що надлишок глюкози в крові токсичний для нервної системи і викликає мурашки в руках та ногах.

Ця токсичність також розвивається при діабетичній нейропатії, не вилікуваній вчасно.

Якщо ви страждаєте від діабету, рекомендується:

Час від часу проводити експертизу A1C (гліколізованого гемоглобіну), яка вкаже реальний рівень глюкози у твоїй крові за останні 3 місяці.

Контролювати свій стан, щоб уникнути різких стрибків рівня глюкози в крові.

Харчуватися здоровою та збалансованою їжею.

Виконувати фізичні вправи, які зміцнюють м’язи.

Гіпотиреоз

При порушенні роботи щитовидної залози ви можете відчувати поколювання у м’язах, сильну втому, чутливість до холоду, збільшення ваги, сухість шкіри та випадання волосся.

Ви помітили всі ці симптоми в останні кілька місяців? Якщо це так, зверніться до лікаря якнайшвидше, тому що без відповідного лікування проблема буде тільки посилюватися.

Лікар повинен буде взяти у вас аналіз крові, щоб перевірити стан щитовидної залози. Щоб уникнути ускладнень у майбутньому, слідуйте порадам лікаря.

Розсіяний склероз

Склероз частіше вражає жінок, ніж чоловіків, особливо у віку між 20 і 40 роками. Проблема в тому, що досі ніхто не розуміє причини цього явища.

Найчастіше він супроводжується наступними симптомами (крім мурашок у руках та ногах):

Порушення рівноваги.

Оніміння кінцівок.

Порушення рухливості рук і ніг.

Порушення зору.

Свербіж та печіння.

Труднощі з концентрацією.

Якщо поколювання в руках та ногах пов’язане з розсіяним склерозом, вам потрібно негайно звернутися до лікаря. Мурашки пов’язані з тим, що роботу деяких органів порушено. Ви не зможете позбутися цього симптому, не вилікувавши інші. Якщо ви давно страждаєте від мурашок по шкірі та поколювання в руках та ногах, проаналізуйте проблему і зверніться до лікаря за порадою.