При сильному головному болю лікарі рекомендують відмовитися від деяких сортів сиру, ковбаси, кави, цитрусових та авокадо. Про це розповіли іспанські дієтологи Сандра Бакера та Альваро Санчес.

Медики попередили, що якщо людина почала відчувати головні болі з деякою періодичністю, то це привід звернутися до поліклініки.

Однак зменшити інтенсивність головного болю допоможе відмова від деяких продуктів. Так, на думку дієтологів, при мігрені варто виключити з раціону блакитні сири, оскільки в них міститься багато гістаміну — похідної амінокислоти гістидин.

З цієї ж причини бажано відмовитися від усіх цитрусових фруктів та від авокадо.

Як підкреслив Альваро Санчес, велика кількість гістаміну міститься також у червоному вині. Від нього людям із головним болем варто відмовитися — поряд із іншими алкогольними напитками. Міститься гістамін і в ковбасі, а також в інших м’ясних продуктах сильної переробки.

Кава також може спровокувати головні болі, вважають експерти. Причому мигрень може стати наслідком як різкого збільшення вживання кави, так і скорочення її вживання.

Крім того, лікарі порекомендували людям, що страждають на головну боль, харчуватися дрібно — невеликими порціями кожні три години.

“Якщо ми не їмо багато годин, рівень глюкози в крові знижується, через що може з’явитися головний біль. Крім того, приватні перекушування дозволяють позбутися від тяжкості в животі, тому що за раз ми з’їдаємо менше”, – розповіла Сандра Бакера. .

Тим часом, нове дослідження вчених з Арізонського університету показало, що людям з мігренню може допомогти терапія зеленим світлом, яка здатна знизити частоту і інтенсивність нападів, тим самим значно покращуючи якість життя хворого. За даними роботи вчених, вплив зеленого світла в середньому за місяць зменшив кількість днів з головним болем на 60%.

Самолікування може бути шкідливим для вашого здоров’я. Всі матеріали розміщенні на сайті, виключно, для ознайомлення!