Хоча здорове харчування і є важливим, існують міфи, які змінюють уявлення про харчування, і процес харчування замість користі і стрункості приносити лишній вес і проблеми зі здоров’ям. Постараємось простежити і зруйнувати ці міфі.

1. Працювати на порожній шлунок

Якщо ви чуєте бурчання у вашому животі, це означає, що живіт хоче вам щось сказати. Не слухаючи свій живіт, ви змушуєте своє тіло працювати без пального. Перед управами чи фізичним навантаженням завжди намагайтеся трохи перекусити, наприклад, можна з’їсти яблуко.

2. Сподіватися на енергетичні напої

Хоча в деяких випадках такі напої дієві, вони не надають організму потрібних антиоксидантів, які потрібні для запобігання раку. Також в енергетичних напитках дуже багато цукру. Найкращими друзями повинні стати фрукти та овочі, оскільки вони заряджені витаминами, мінералами, рідиною та клітковиною.

3. Завтрак краще пропустити

Пропущений завтрак нічого хорошого не принесе, тому що зі завтраком починається ваш день. З самого ранку організм потрібно заправити, інакше він не буде працювати належним чином.

4. Зменшити прийом продуктів, що містять карбонати

Карбонати потрібні організму для мускулатури та накопичення енергії. Карбонат – вуглекислий кальцій, це харчова добавка натурального походження, що застосовується у харчовій промисловості як роздільник, харчовий барвник, регулятор кислотності тощо.

5. Можна їсти все, що хочете

Здорове харчування та фізичні вправи не можуть дозволити все, що ви захочете. Особливо це відноситься до десертів: солодощів та випічки. Всім, і тим, хто займається, і тим, хто ледарює, потрібні поживні речовини, і фрукти, і овочі.

6. Недостатньо калорій

Хоча втрата ваги передбачає підрахунок калорій, проте дуже швидка втрата останніх не може бути безпечною. Ви повинні прагнути до втрати від 300-500 г на тиждень. Завжди будьте впевнені, що ваш організм отримує достатню кількість калорій і може нормально функціонувати. Якщо ви втрачаєте вагу занадто швидко, їжте трохи більше.

7. Рідина збільшує вагу

Вода, молоко та сік – найкращі напитки для активних людей. Вам потрібно пити часто, жажда не повинна бути індикатором того, що час пити. До того часу, коли ви відчуваєте жажду, ваш організм вже буде змучений. Вода при дієті дуже потрібна, оскільки це необхідний елемент для обміну речовин.

Зміна раціону харчування на здоровий – завжди великий крок у бік здорового способу життя і це напевно вплине на форми вашого тіла. Чим корисніше людина харчується, тим краще собі відчуває. І, не важливо, якого віку, до здорового харчування потрібно завжди прагнути. Спробувавши це, ви зрозумієте, наскільки змінилося ваше життя на краще.