“Як ми тільки не “знущаємося” над нашим мозком! Ми ​​дратуємо” його сидінням у соцмережах, їжею на ходу, телефонними розмовами за кермом та іншими неправильними промовами. Ми напружуємо його, не даючи нічого взамін,” пише нейрохірург Влад Чіуре, інформує sutura.org.ua

“Вашому мозку потрібна здорова їжа і хороші солодощі. Мозку подобається шоколад, чиста вода, але найбільше йому подобається посмішка”.

Це сказав лікар, який понад 50 років працює нейрохірургом. Він виконав майже 23 000 операцій на мозку, а 17 років працював тільки з дітьми, найменшому з яких було два дні. Поради доктора ми публікуємо з його прямої мови.

“Ми вболіваємо, тому що ми не розмовляємо, тому що ми ізольовані в планшеті чи телефоні. Ви побачили, де люди зараз перетинаються? У Facebook. Але ми створені для того, щоби жити в групі, а не на самоті.

Перші кроки для здоров’я мозку дуже прості та доступні кожному. Ми повинні рано вставати, відчиняти навстіж вікна, робити дихальні вправи та випивати дві склянки води кімнатної температури.

Повітря має потрапити у легені. Дихальні вправи допомагають мозку прогрітися і розпочати роботу. А склянка води пробуджує весь шлунково-кишковий тракт.

Під час сну мозок не спит, він працює, щоб підтримувати внутрішні органи. І заразом робить щось дуже важливе. Якщо людина засинає з важливою проблемою, яку не знає, як вирішити, наступного ранку у неї є відповідь.

Мозок не любить жиру, табаку та алкоголю, але обожнює чорний шоколад. Сигарети роблять такий же негативний вплив на мозок, як і на серце. Завтрак має бути спокійним, а не бігом і на ногах.

І особливо уникайте ранкових цигарок. На столі повинні бути цитрусові, каротин та інші продукти, які насичують організм витаминами і мікроелементами. Це дуже важливо!

Це здоровіше для мозку, ніж сало з його кількістю калорій. І так, мозку погано від м’яса. Але в невеликих кількостях низькокалорійне м’ясо необхідне для організму. Індичка та риба – це найкращий вибір. Мозок не любить жиру і не приймає сіль.

Солодці теж потрібно вибирати правильно. Свіжий чорний шоколад, какао, можна та мед.

Обід повинен бути збалансованим, інакше кров відливає від мозку заради травлення. Їжа не повинна забивати шлунок повністю. Соки краще замінити на воду. Щільно наїдатися опівдні шкідливо, бо вся кров йде в шлунок і в мозку трапляється ішемія. Той, хто хоче продуктивно працювати, опівдні повинен їсти дуже мало.

Мозок має дві години максимальної активності: між 10.00-12.00 та 16.00-18.00. Якщо він утомився, дайте йому трохи кави. Також можна винагородити його якісними натуральними сладами.

Найкращий друг мозку – це посмішка. Тому дуже важливо уникати сумніву, монотонності та вміти радіти. Пам’ять не повинна сидіти склавши руки. Забудькуватість, яка вважається хворобою літніх, все частіше виявляється у молодих людей, і це не можна ігнорувати. Мозок потрібно напружувати – вирішувати кроссворди, спілкуватися з людьми, отримувати нові враження.

Рух теж надзвичайно корисний для мозку. Це дуже важливо. Поки ми рухаємось, ми існуємо. Три важливі речі: мова, лист, рух. І ще дещо.

Ми перестали слухати гарну музыку і..танцювати. А танець, як доведено, запобігає хворобі Альцгеймера.

Щоденні головні болі можуть бути причиною захворювання мозку: люди, у яких щодня болить голова, повинні зробити МРТ. Мігрені свідчать про зміну судинної мережі мозку. Головний біль, який збільшується за інтенсивністю, показує, що є щось усередині черепа і тисне на нервні структури.

В даний час все більше і більше людей страждають від нервного виснаження, тому що їхня нервна система отримує занадто велике навантаження. Недолік сну, нормальної їжі та втома може призвести до інсульту.

Під час сну мозок мобілізує групу «прибиральників», які збирають мусор» мозку та видаляють шкідливі елементи. Якщо у них є час, щоб виконати свою роботу під час сну, ми добре собі відчуваємо і чудово виглядаємо.

Якщо вони не встигають очистити мозок, мусор накопичується та, за мірою його зростання, порушується зв’язок між синапсами. Заблоковані синапси – це перший крок у напрямку хвороби Альцгеймера. Гарний нічний сон повинен тривати шість годин.

Ми повинні лягати спати о 22:00, бо найкращий сон – між 22.00 та 24.00. Це доведено”, – каже нейрохірург.

Прислухайтеся до порад нейрохірурга! Він поганого не порадити!