Названі продукти, які найсильніше уповільнюють метаболізм

Метаболізм – це природний біохімічний процес, завдяки якому тіло перетворює спожиту їжу на енергію. Чим швидше метаболізм, тим менше шансів набрати зайві кілограми.

Експерти вважають, що деякі продукти зменшують метаболізм. Це негативно позначається не лише на фігурі, а й на здоров’ї.

Рафіновані продукти

До найпопулярніших рафінованих продуктів належать хліб, макарони та деяка випічка. Вони містять “прості” вуглеводи, які досить легко розщеплюються, тому метаболізм практично не працює. Ці продукти краще замінити на цільнозернові аналоги. Завдяки їм метаболізм прискорюється, оскільки організм активніше працює над розщепленням питних речовин.

Алкоголь

Вживання великої кількості алкоголю за раз може серйозно позначитися на метаболізмі. По-перше, алкоголь досить калорійний, а по-друге, згідно з дослідженнями, вживання спиртного знижує здатність організму спалювати жир на 73%.

Йогурт

Далеко не кожен йогурт зменшує метаболізм. Наприклад, грецький йогурт, наоборот, стимулює його завдяки високій концентрації білка і пробіотиків. Однак йогурти, що містять цукор та фруктові добавки, – це “прості” вуглеводи, які швидко перетравлюються і не змушують метаболізм працювати.

Фруктовий сік

Вживання сахармісних фруктових соків підвищує рівень глюкози у крові і змушує метаболізм замедлятися. Це означає, що організм спалює менше калорій.

Газована вода

Багато газованих напоїв підсолоджені кукурудзяним сиропом із високим вмістом фруктози. А вживання великої кількості фруктози зменшує метаболізм і може призвести до порушення обміну речовин.

Заморожені страви

Зазвичай у такі страви додають різні підсилювачі смаку, цукор, натрій та трансжири. Ці інгредієнти негативно впливають на метаболізм.

Морська сіль

Морська сіль уповільнює метаболізм, тому краще вибирати йодовану сіль. Вона позитивно впливає на щитовидну залозу і, у свою чергу, на обмін речовин.

Мюслі та гранолу

Мюслі та гранолу, які часто називають здоровою їжею, є однією з найбільш схованих причин метаболічних збоїв. Справа в тому, що в них додають велику кількість сахару, кукурудзяного сиропу з високим вмістом фруктози та консервантів.

Джерело medicalanswers.com.ua