Відкладення холестеринових бляшок у судинах збільшує ризик розвитку небезпечних порушень, включаючи невропатію, інсульт, сердечний напад, інформує sutura.org.ua

Накопичення холестерину у кров’яних судинах у вигляді відкладень на внутрішніх стінках може починатися досить рано, після 30 років.

Це може призвести до розвитку атеросклерозу та інших небезпечних захворювань.

З холестериновими бляшками можна поборотися власними зусиллями. Якщо є бажання реально досягти їх зменшення на 30 відсотків.

Є кілька простих способів, які допоможуть захистити організм від атеросклерозу та утворення холестеринових бляшок. Перший важливий крок на цьому шляху – корекція раціону.

Поліпшити стан кров’яних артерій і судин можна, якщо:

  • знизити кількість продуктів з доданим сахаром;
  • вживати більше необроблених рослинних продуктів;
  • вживати різноманітний пісний або рослинний білок;
  • їсти клітковину (25-30 грамів на день).

Також кардіологи рекомендують для оздоровлення судин вживати продукти, що містять корисний жир.

“Додайте до раціону лляну олію та жирну морську рибу – в них міститься велика кількість поліненасичених жирних кислот, які справляють позитивний вплив на сосуди і серце”.

Іншим ключовим способом покращити стан судинної системи та серця є регулярна фізична активність.